南瓜子补钙吗

很多朋友在早餐的时候尤其钟爱一种食物南瓜饼，从而也让自己深深的爱上南瓜这种食材，也对南瓜子也可谓是青睐有加呀据小编了解，南瓜本不是中国本土物种，它原产于中美洲墨西哥一带，在明朝的时候传入中国，从而在中国的餐桌历史上占据了了重要的一角。现在南瓜在中国南北各地都有广泛的种植，是一种比较普遍常见的食物。很多人都爱食用南瓜子，却不知道南瓜子有哪些功效？这不最近就有很多朋友问小编：南瓜子补钙吗？今天就和小编一起来了解下关于南瓜及南瓜子的知识吧。

一、南瓜子补钙吗

南瓜子可以补钙

南瓜子是葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子。秋季采摘成熟果实，取出种子，洗净晒干。由此可见，南瓜子和西瓜子、葵花子一样，也是一种坚果，营养价值和其他坚果类似。100克的南瓜子含有37毫克钙，而100克牛奶中的钙含量是104毫克。人们每天可以喝半斤甚至一斤牛奶，南瓜子可以吃多少呢?

中国居民膳食指南(2016版)推荐坚果的摄入量是平均每周50至70克，平均每天的坚果推荐量仅10克。如果按推荐量一天坚果只吃南瓜子，也才能摄入3.7毫克的钙。而南瓜子的热量很高，100克南瓜子含有近一半的脂肪，约为46.1克，其热量高达574千卡，因此吃一口南瓜子相当于吃了一半的油。加之炒南瓜子比较干，也含有较高盐分，吃多无益。所以南瓜子不是补钙的好食物。

准妈妈适当吃南瓜子是没有问题的，但吃了容易上火，推荐白炒的瓜子，白炒的火气不大，而且含有丰富的叶酸，前期预防胎宝宝畸形有很大帮助。推荐准妈妈将南瓜子煮熟，研磨成粉末，用蜂蜜调服，可驱蛔虫哦!

二、孕妇吃南瓜子需注意

南瓜子不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑南瓜子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。南瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

三、南瓜子的药用价值　　

南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》记载：炒后煎服，可治产后手足浮肿、糖尿病。南瓜子含有丰富的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。所以，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。

1、南瓜子含锌丰富

同时还含有活性生物触媒剂(即男性荷尔蒙)。若每天吃一把炒熟的南瓜子，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。

2、南瓜子氨酸为有效驱虫成分

以生南瓜子适量，带壳嚼食，可驱蛔虫;以炒熟南瓜子研细，调入蜂蜜服食，可驱绦虫。此外，在高温环境或从事精神紧张工作的人员，尤其需要足够的B族维生素，随时嚼食南瓜子，能缓解精神紧张，提高耐温能力。

好了，以上就是小编为大家整理的关于南瓜及南瓜子的知识了。如果下次你有朋友再问你：南瓜子补钙吗？小编认为你已经能为你的朋友提供一个准确的答案了吧！南瓜子能一定程度上杀灭体内的寄生虫，也有一定的降低血压的效果，还能防治前列腺疾病，炒后煎服还能治疗浮肿和糖尿病。另外胃热的脘腹胀闷不舒服。南瓜子的药用价值比葵花籽和西瓜子要高得多，如果你也钟爱嗑瓜子，南瓜子可谓是你最佳的选择。关于南瓜子的话题就暂时为大家聊这里了哦。

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