吃什么鱼对眼睛好

鱼是我们日常餐桌上常见的一种食物，经常听到别人说吃鱼头、鱼尾巴、鱼肚、但是很少有人专门吃鱼的眼睛。那么，鱼的眼睛作为鱼的一部分，究竟可不可以吃呢？吃什么鱼对眼睛好呢？你们一定要去看看下面文章的内容和讲解。

一、吃什么鱼对眼睛好

常吃深海鱼对眼睛好。深海鱼的维生素A含量较高，含有维生素A的食物对眼睛有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候轻易智慧患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲惫，天天应该摄入足够的维生素A。

二、吃鱼眼睛对眼睛有好处吗

经常吃鱼眼睛，会对身体有很大的好处的。因为鱼眼睛中含有丰富的DHA，这种物质对于视网膜的发育非常有帮助，而且还可以预防出现视网膜的病变和患有白内障等眼部疾病。在众多的鱼类中，尤其是深海鱼类的眼睛对于人体有好处，所以想要明目，预防眼病，不妨在平时适当的多吃一些鱼眼睛，尤其是深海鱼的眼睛。任何东西都是过犹不及的，一般一周吃一两次就可以了，吃的太多，会影响身体对于维生素的吸收的。

三、注意事项

但吃得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后，对眼底黄斑退化的预防作用不升反降。研究认为，吃鱼太多会影响到维生素E、C等的吸收。维生素E、C是很好的抗氧化剂，有增加眼部血管弹性和能透性的作用，并有预防自由基对眼组织伤害的作用。因此专家们提出，食鱼应适可而止，从保护眼睛健康角度看，最好是每周食鱼1-2次，吃多了就不再起积极作用。人们应更多地食用蔬菜和水果，以全面补充对眼有益的各种营养素。

四、吃鱼过量对眼睛有害

然而，科学研究新发现，吃鱼虽能护眼，但吃得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后，对眼底黄斑退化的预防作用不升反降。研究认为，吃鱼太多会影响到维生素E、C等的吸收。维生素E、C是很好的抗氧化剂，有增加眼部血管弹性和能透性的作用，并有预防自由基对眼组织伤害的作用。

五、保护眼睛吃什么好

从保护眼睛健康角度看，最好是每周食鱼一至两次，吃多了就不再起积极作用。人们应经常食用蔬菜、水果和各种杂粮，以全面补充对眼有益的营养素。

很多的人都认为吃动物身上那点就补我们身上那点。比如我们要是吃动物的眼睛就相应的就补我们的眼睛，所以很多人的身体上有毛病的时候，都喜欢在动物身上去寻找解决的办法，可是鱼的眼睛真的对我们的眼睛有帮助吗？那我们吃什么鱼对眼睛好呢？你们可以去上文找找答案。

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