关于红粳米杂粮饭怎么做的知识

“巴马红粳米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和巴马境内土壤中特有的锰、锌、镍、硒等元素，还含有少量的B族维生素：B1、B2、B6等。红粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含...

“红米起源于我国，距今大约有1千多年的历史，是在大米中液体深层发酵精致而成的一种红色霉菌。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡。胖子用红米做馅儿包成杂粮包，...

燕麦、藜麦、黑米、红豆、黄豆、小米、糯米、红枣、核桃等等。除稻米以外的谷物类都可以被称之为粗粮或是杂粮，杂粮除了可以制作成米饭食用，也可以熬煮成汤粥食用，还可以将其炒熟后直接食...

“吃杂粮有益于身体健康，可煮粥可焖饭。食材大米1杯高粱米、玉米碴、红梗米、薏米、杂粮共计一杯红枣4个水适量”食材明细主料大米（1杯）辅料高粱米（少量）玉米碴（少量）红梗米（少量）薏米（少量）红枣（4...

“巴马红粳米是非常著名的营养五谷杂粮，其性味甘、平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和巴马境内土壤中特有的锰、锌、镍、硒等元素，还含有少量的B族维生素：B1、B2、B6...

食材明细主料红豆（适量）玉米（适量）大米（适量）辅料水（适量）原味（口味）焖（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红豆玉米杂粮饭的做法步骤1、大米洗净，放入电饭煲。2、放入玉米粒。3、红豆洗净。4、红豆放入电饭煲...

“软糯清甜、营养好吃😊～”食材明细主料小米（40g）糙米（40g）黑米（40g）大米（40g）赤小豆（40g）辅料红薯（半根）清淡（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）普通（难度）红薯杂粮饭的做法步骤1、小米、黑米、糙米、赤小豆各取40...

食材明细主料乌饭叶（适量）糯米（适量）花生（适量）莲子（适量）红豆（适量）辅料水（适量）五香（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）杂粮乌米饭的做法步骤1、新鲜的乌饭叶洗净。2、乌饭叶切碎，加水用料理机榨成汁，滤...

“黑香米：主要营养成含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿...

食材明细主料三米饭（1碗）辅料蒜苗（1根）韩式泡菜（适量）鸡蛋（1个）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）泡菜杂粮米饭的做法步骤1、剩杂粮米饭一碗，蒜苗一根切片，适量的韩式泡菜切小块，鸡蛋一个。2、炒...

“红粳米是巴马人最喜欢的主食之一，其呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小，具有很高的营养价值。红粳米是粳米中的一种，其粥有“世界第一补”的美称。红粳米是糙米的一种，营养很...

“这大概是最环保的煮饭方法了……”食材明细主料荞麦米（30g）糙米（30g）黑米（30g）大米（90g）辅料水（360ml）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）砂锅杂粮米饭的做法步骤1、把大米，糙米，荞麦米和黑米一起...

“最近一直坚持吃糙粮减多余的脂肪😂红薯，玉米吃的昏天黑地的没食欲，想吃大米饭，又怕前功尽弃，琢磨着用低脂肪、低热量的糙米代替米饭过过瘾吧，问了度娘，理论上掌握了方法后，开始试做，不夸张的...

“特别营养美味，还养颜。”食材明细主料黑米（200g）辅料玉米粒（50g）胡萝卜（50）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮饭的做法步骤1、黑米洗干净后用温水泡发1小时2、胡萝卜切丁备用。3、...

“红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改...

“好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养...

“长寿之乡巴马县是一块神奇的土地，更是一块让神仙也会向往的地方。巴马饮用水含有丰富的矿物质和微量元素，用它灌溉出的稻谷营养更加丰富。红粳米就是其中的一种，富含锰锌镁等8种人体长...

“南瓜给我的印象始终是温暖朴实~~外表朴实无华，内在清甜~~也因此，我的餐桌上经常能见到南瓜~~~比如这道【红粳米南瓜饭】~~~粗粮的口感给人感觉总不太好，不如香米等大米的香甜软糯。但粗...

“红粳米是糙米的一种，外壳红色，这是我们平时在市场很少能见到的。我把它和白米以大概1：1的样子混合好，焖出了一锅红白二米饭。”食材明细主料红粳米（一杯）白米（一杯）辅料清水（适量）原味（口味）焖（工...

“杂粮米糊是家里最常喝的，最主要的原因是它是真养生啊，再一个家里的杂粮太多了，这样打成米糊好消化还快捷，再放里一些防癌、健脾的红薯，营养又生了一级！我家最离不开的就是黑米，打米糊的时候...

“平时提倡杂粮和水果要多吃、今天就做了一款两者相融的米饭、非常棒、有水果的味道又有米饭的香、加了点豆沙和蜂蜜、香喷喷、热腾腾的一道米饭、喜欢甜的朋友可以试试哦！”食材明细主...

“从营养学的角度来讲人体所需的营养素分为五大类，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这五类营养素是人体必须的，缺少其中任何一种营养素都有可能影响身体健康，所以平时在...

“人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕...

“昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，而且颗粒分明，松软Q弹，有点像小时候吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受欢迎啊...

“饭菜一锅出，下面蒸米，上面做菜汤。”食材明细主料大米（适量）水（适量）辅料红粳米（适量）原味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）红粳米饭的做法步骤1、红粳米半杯淘洗干净加水泡一个小时以上，白米一...