关于低油的知识

食材明细主料面粉（120克）鸡蛋（2个）可可粉（20克）辅料核桃仁（30克）黄油（10克）牛奶（100克）配料盐（2克）苏打粉（2克）糖（20克）其他（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）简单（难度）软可可饼干的做法步骤1、鸡蛋打散加入糖和隔水...

“茄子是很好的蔬菜，但是因为比较吸油炒制时通常会多放些油，成品后又会有很多油在盘底，影响口感热量还高。喜欢茄子并介意吸油的小伙伴可以试试我的方法。少油还不影响口感😄😄😄”食材明...

“一个人的时光，可以慵懒，可以清闲，可以无所事事。单是会肚饿，又不想出去，也不想点外卖打发自己的好时光，一个人独食也是个不错的想法。手边有些什么，自己心里想吃些什么随便动手做做。鲜美的...

“这款少糖少油的饼干配方，刚好适合我。刚好的甜度，配上一点葡萄干的酸，味道很棒。黄油量也比较少，甜而不腻。一般的饼干做法都是：黄油加糖打发。我嫌清洗麻烦，直接用融化的黄油，效果一样。”...

“这是一款低油蔓越莓饼干。为什么叫低油，因为它的黄油含量比普通的饼干低很多，口感却依然松脆，只是更有益健康。”食材明细主料黄油（150克）鸡蛋（1个（大约50克））低筋面粉（330克）蔓越莓（50克）辅料糖（1...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料低粉：80鸡蛋：2个糖：30植物油：10ml盐：1辅料芝麻：随意具体步骤1.鸡蛋打发，加糖，油继续打匀。筛入低粉混合拌匀。根据自己喜好加...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料低筋面粉：150鸡蛋：1个辅料玉米油：20盐：1糖粉：20泡打粉：1小苏打：0.3克糖渍桔子皮：适量具体步骤1.低粉，泡打粉和小苏打过筛...

“此配方将黄油和白糖减了量，适合家人口味。喜吃甜食的朋友适当加量。”食材明细主料奶油奶酪（250克）鸡蛋（6个）低筋面粉（80克）牛奶（120克）黄油（30克）白糖（50克）白醋（5滴）辅料盐（1克）甜香（口味）烤（工艺）一小...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:60分钟美味低油杂蔬火腿马芬低糖低油，营养均衡丰富，吃起来没有什么负担，老少皆宜，四时皆宜。美味低油杂蔬火腿马芬做法简单，无需...

“在超市买过糖纳豆，真是甜的掉牙；也买过红豆酥，细腻的难以下咽，终于下决心自己做豆沙，自己做面包。按照一贯的低油低糖的原则，将各种材料进行合理配比，既保证健康，又保证口味，真是一举好几得”...

“我和女儿特别喜欢吃面包，我又比较喜欢烘焙，每隔两天就要做次面包，可吃多了又怕长肉肉，所以我平时的面包、蛋糕一般都尽量减少油量、糖量。这款吐司面包，虽然低油低糖，组织细腻，拉丝效果也不...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟现在大多数人选择了自己在家烘焙，低油低糖轻乳酪蛋糕很适合自己在家里烘焙，这款蛋糕低油低糖，很是健康，这是一款非常基础...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:20分钟低油藕夹非常的健康，没有那么厚重的油，对于脂肪肝有很好的帮助，希望大家都可以在日常的食用中，都尽量的采用低油、低糖。...

“做了一个适合宝宝吃的香甜蔓越莓玉米糕，低糖低油，非常健康的哦~本食谱由特约美食达人【蓝胖子不素胖纸】提供，已授权使用。”食材明细主料鸡蛋（2个（带壳60克））玉米粉（60克）粘米粉（40克）糯米粉（20...

“樨儿很喜欢番茄炒蛋，拌饭拌面都好吃而且快手哦。但是炒蛋嘛，油少蛋就不嫩还容易糊锅有木有？这款番茄滑蛋经过改良，低油低脂而且蛋嫩嫩的哦。”食材明细主料番茄（中）（160g）鸡蛋（一个）葱花（适量）五...

“给素食者的茄盒。”食材明细主料茄子（适量）豆腐（适量）干香菇（适量）辅料酱油（适量）十三香（适量）五香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）高级（难度）素茄盒的做法步骤1、茄子洗净切成两片连在一起的片片。2、豆腐...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟低油樱桃马芬绝对是一款懒得打发蛋白和黄油的朋友们喜欢的好蛋糕，味道超赞！配上一杯豆浆或牛奶就是一顿很棒的早餐，樱桃...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料鸡蛋：3粒细砂糖：28低粉：75油：8牛奶：55葱末：适量肉松：适量辅料具体步骤1.蛋黄、牛奶、油搅拌均匀。2.筛入低粉，搅拌至无干...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟核桃补脑，这是大家都知道的事情，核桃是一种不可多得的东西，香蕉润肠，美容养颜。如果将香蕉和核桃一起做成马芬蛋糕怎么样...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时30分钟蜂蜜蛋果子是一款低油、低糖的小零食，做法超级简单，有足够的耐心就会成功，而且会做的非常好吃，老少皆宜的一个小齿，...

“加了香蕉和椰丝的蛋糕太好吃了，满屋飘香，浓浓的椰香和香蕉的甜简直就是绝配，依然是低油低糖，你馋到吗？😄”食材明细主料鸡蛋（4只）白砂糖（20g（蛋白））椰浆（80g）低粉（160g）玉米油（30g）香蕉泥（160g）辅料切片...

“干煸豆角这道家常菜大家一定不会陌生，但是正宗的干煸豆角都是要经过油炸之后再炒制。在家里面我一向不提倡油炸一是剩下的油很头疼，最终要的是现在我们真的吃油太多了。是要控油了，尤其...

“现在假的东西太多了，听说现在很多黄油打着动物黄油的名头，其实是植物黄油，植物黄油害处不少，我就试着用胡麻油代替黄油。”食材明细主料全麦面粉（350g）水（160ml）鸡蛋（1个）奶粉（适量）红糖（30g）胡麻...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟低油樱桃马芬，刚刚听到这个名字的人可能一头雾水，这是个什么饮食或者是饮品呢？其实，低油樱桃马芬是一道甜点，或者说是甜品...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时主料高筋面粉：300自制酸奶：200蛋液：35辅料糖：20酵母：4黄油：5盐：3蔓越莓干：40具体步骤1.面包桶内先放入酸奶2.再放入蛋液3.对角...