糖尿病早餐吃什么

早餐的重要性相信大家都十分了解，每天都吃早餐的人与不吃早餐的人对比患糖尿病、胆结石这些疾病的概率更小，而且吃早餐对于一晚上的机体消耗的补充有着重要的意义，吃了早餐整个人都显得精力充沛，而且大脑的运转也会更加快。我们要有一个早餐的营养保证，那就是不但要吃早餐，而且还要吃的有营养，糖尿病人也是如此，而对于适合糖尿病人这个群体，那么在食材的选择方面就要多加考量了。那么糖尿病人的早餐应该吃些什么呢?我们一起通过下文来了解一下。

糖尿病早餐吃什么

1.首先是蛋白质要保证有一定的摄入量，牛奶和水煮蛋在这方面就是非常好的选择，有人认为糖尿病人不适合喝牛奶，因为它含有乳糖，其实乳糖是能够消化的，所以糖尿病人喝牛奶是安全的。而且这两种食物还有蛋白质非常丰富，也很好消化吸收，是适合糖尿病人早上食用的。

2.然后就是选择主食了，一般建议大家选择杂粮食物，像是燕麦片、薯类就是非常好的代表，我们不但可以吃到增加饱腹感的食物，而且这类食物非常好吸收消化，不会造成脏器的负担。这些食物里面还含有丰富的纤维素，可以很好的增加肠道的蠕动，对于预防便秘有着积极的意义。但是不建议选择喝粥，喝粥的话会引起血糖升高，对于糖尿病人的代谢有一定的威胁。

3.早上保证这两种主要物质的摄入就已经足够了，如果在九点左右有饥饿感的话，可以选择一些糖分低的水果进行补充，也是非常好的选择。

4.餐后半小时，可以泡上一壶荞麦桑叶茶，里面加入决明子，枸杞，菊花等食材。这个茶水也有非常好的降糖降脂的作用，不但可以促进胰岛素细胞的恢复，还可以对抗血糖的增高，加速身体里面脂肪和蛋白质的合成。

在吃早点的时候，我们可以在餐前先饮一杯温开水，来润滑肠道也是不错的选择。然后开始正餐，吃东西的时候尽量细嚼慢咽，这样食物在进入胃肠道的时候可以更好的消化，减少胃肠道的符合。一次不要吃太多的食物，大概有七分饱就可以了，一定要控制摄入的食物量，这样才能使糖充分的代谢掉。平时多饮温水，适当的在餐后一小时，做一些有氧运动，像是快步走，练操就是非常好的选择。希望以上建议可以帮助糖尿病人更好的选择自己的早餐，更加健康积极地去生活。