减肥吃的少真的能行吗

对于资深的吃货来说，吃不到自己想吃的美食，是不是特别痛苦，想到减肥更加是难受又扎心，其实话说回来，早吃好，午吃饱，晚吃少，一直遵循着这个规律，其实减肥是不难的，减肥吃的少，永远是硬道理，所有叔叔，阿姨，弟弟妹妹们，不要放弃对减肥的追求。

减肥吃的少真的可以吗？还不如试试这道菜

一、帮助减肥的沙拉

火龙果坚果酸奶沙拉比较适合减肥的人吃，热量较低。 材料：哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。

做法：

1、哈密瓜去皮去籽切成片。

2、奇异果也是先去皮后切成片状。

3、火龙果对半切开，用挖球器挖出果肉。

4、葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干。

5、将所有水果放入盛装的器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。水果类相对高热量食物:香蕉，榴梿、牛油果。

二、减肥少吃这些

1、粮食类高热量食物

小米、玉米粉、小麦粉、黄豆、糯米粉、麦片，这些食物在粮食中热量相对比较高，所以大家平时最好少吃，避免摄入更多的热量，引起体型肥胖。比较高的，而且都是大家常见而且喜爱的水果，所以在这里提醒大家，有些减肥的女孩子喜欢只吃水果，那么这些水果大家就不要吃了，会越吃越胖的。

2、肉蛋类热量较高的食物

羊肉、鸭肉、鹌鹑蛋、鸭蛋，虽然我们经常说羊肉多吃一点，冬天比较暖和，鸭肉老人多吃一点对身体好，但是尽管他们有各种好处，但是对于减肥的女孩子来讲，这些还是要控制一下，不可以多吃，因为热量都比较高。

3、豆制品热量较高食物

素鸡、腐竹，是豆制品中热量比较高的，大家最好少吃

4、西点类热量较高大众食物

喜欢吃西点的女孩要注意了，面包、黑巧克力、牛奶糖、蛋挞、戚风蛋糕这些深受女孩子喜爱的食物，以后要少吃了，热量相对来说要比很多点心高出不少，一定不要碰这些食物。

5、海鲜类100大卡以上食物

另外，不要觉得吃海鲜就可以不长胖了，海螺、鲅鱼、鲤鱼、草鱼、鲶鱼这些海鲜的卡路里也不低，都在100以上，所以平时尽量不要吃。

最后，提醒大家，不要因为减肥而不吃东西，只要多吃点粗粮一样可以在维持体力的同时，保持好身材。断食、恶性节食最易反弹。

有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。

哇， 看到这些，是不是感觉减肥也是可以的，只要减肥吃的少，完全是可以减肥成功的。只要有恒心，就一定可以减肥成功，多注意饮食方面的调节，多注意运动，有氧的练习，走步，游泳都是可以调节的，多吃蔬菜，纤维素的摄入。挑选一些低糖的水果，一起运动起来吧。