要想身高过人,在青春期的时候就好好补充营养,是十分有帮助的。许多的小伙伴都对自己的身高不满意,于是就想自己的宝宝能够长得高高帅帅的,但是宝妈们,你们知道怎样才能吃好,吃的正确来增长身高吗?下面让我们一起来看看增高食谱吧。
一、增高方法
补充营养是第一要务,营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
二、增高食谱
1、枸杞玉米五彩羹
原料:玉米粒、枸杞子、燕麦片、甜豌豆、波罗丁
配料:糖
枸杞玉米五彩羹做法
(1)将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
(2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
(3)再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
(4)出锅时,放入菠萝粒,即可享用。
2、虾皮香菇鸡蛋羹
原料:鸡蛋、虾皮、香菇
配料:白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、生抽、老抽、料酒、香油、葱
虾皮香菇鸡蛋羹做法
(1)鸡蛋用打蛋器打匀,然后放到一边静至让少量泡沫消失。
(2)静置鸡蛋的时候把虾皮清洗干净,用水稍作浸泡,除去多余盐分。
(3)虾皮分作两部分,一部分去水待用,另一部分放入蛋液,搅拌匀。
(4)把去水的虾皮过油爆香,乘出待用。
(5)生抽,老抽,盐,白胡椒,黑胡椒,香油混合成汁,加入少量水搅拌均匀。
(6)将酱汁倒入蛋液,再倒入水,搅拌均匀。
(7)大火蒸煮,等蒸锅的出气孔开始出水蒸汽的时候,大火改小火。
(8)香菇洗净,去蒂切丁,过油翻炒出水,加少许盐,出锅备用。
(9)待蛋液略微凝固,把准备好的香菇铺在表面。
(10)再在香菇上加上爆香的虾皮,再蒸5、6分钟,出锅,放葱末点缀,即可享用。
3、鲫鱼豆腐汤
原料:鲫鱼、豆腐
配料:大葱、青蒜、姜、生抽、白糖、盐、料酒
鲫鱼豆腐汤做法
(1)把鲫鱼洗净、一定要把肚子里的那层黑膜去掉,表面抹上盐、生抽、糖、料酒,腌一下10分钟左右。
(2)锅里放油,放入两片姜,小火炸金黄后,把鱼放入锅里,两面油煎一下,捞出来待用。
(3)锅里放油,把切好的葱丝、姜丝呛锅。
(4)放入鱼,加料酒,加水烧开,大火烧10分钟后,转小火。
(5)20分钟后,放入豆腐,15分钟后,起锅,放入香葱粒、青蒜粒,加盐,即可出锅享用。
增高方法有很多,像是补充营养、增强锻炼、良好的坐姿站姿等等,但是其中营养的补充无疑是增高最有效的方法,青少年的时期是人生第二次发育高峰,这时候不补充营养更待何时啊,所以广大的妈妈朋友们,赶快把增高小食谱学起来吧,机会不容错过哦。