杏鲍菇减肥可以吃吗

对于许多爱美的女性朋友们来说，管住嘴迈开腿是有效减肥的一种绝佳方式了，然而迈开腿容易，可是管住嘴就很难了，没有几个人能抵抗美食的诱惑，特别是对于像杏鲍菇这种好吃的菇类，那么，杏鲍菇减肥可以吃吗？那么不妨我们一起看看吧。

一、杏鲍菇减肥可以吃吗

基本上每100克的杏鲍菇当中含有31大卡，也就是129千焦的热量，碳水化合物8.30克，杏鲍菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

杏鲍菇每100克中含有31大卡，8.30克碳水化合物;还含有脂肪、蛋白质，其中在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全，是一种营养保健价值极高的食用菌。除此之外，还含有维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

因为杏鲍菇热量含量低，还能清肠道排毒，吃了不会发胖，所以杏鲍菇减肥是可以吃的。

二、吃什么可以减肥

1、香蕉

香蕉卡路里很低。含有很多膳食纤维，淀粉含量是非常高的，因而吃起来很简单饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻，因而不会发生过多的能量堆积。是减肥首选的优秀食物。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身生果。其次，火龙果含有能帮助皮肤变白的的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏日吃火龙果瘦身十分有用。爱美网小编主张你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速瘦身方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

杏鲍菇减肥可以吃吗？相信对于在没看这篇文章前抱有这个疑问的朋友来说，在看完以后想必心里一定送了一口气了吧，原来减肥也是可以吃杏鲍菇的，是不是觉得特别开心呢？美食原来是可以和减肥兼得的哟，建议减肥的朋友们还是可以适量吃点杏鲍菇。