健康食谱

说到健康食谱，小编首先想到的是水果，水果里又号称为身体提供全方位健康的苹果和雪梨，这是我们日常生活中最常见的两种水果，众所周知雪梨的功效是止咳润肺，苹果则是解毒益气，却不知道将两者放在一起榨汁，营养效果翻倍，下面小编给大家整理了制作苹果雪梨汁的详细步骤。

健康食谱

一、苹果雪梨汁

食材明细：苹果200克、梨200克、蜂蜜适量、新鲜柠檬汁适量、温水适量

做法步骤：

1、将苹果和梨、柠檬分别洗净；

2、将苹果与梨分别去皮，切成小块；

3、柠檬切为2半，将汁挤出备用；

4、榨汁杯洗净用开水烫过，将切好的水果快放入，加小半杯温开水；

5、用手按住按钮榨汁；

6、加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，20几秒，就可喝到美味营养的鲜榨果汁了。

二、黄瓜西红柿沙拉

食材明细：黄瓜2根、小西红柿2个、橄榄油适量、盐适量、薄荷叶4-5片、黑胡椒粉少许、蓝纹奶酪适量

做法步骤：

1、准备黄瓜、西红柿洗净，黄瓜削掉外皮；

2、黄瓜切圆片；

3、西红柿横向切片，西红柿选稍硬一点的；

4、新鲜的薄荷叶撕碎，洒在菜里；

5、放少许的盐在蔬菜上；

6、撒少许现磨的黑胡椒粉；

7、倒入适量的橄榄油；

8、蓝纹奶酪切小块，摆放在蔬菜上即可；

9、吃时拌匀。

三、糙米养生粥

食材明细：糙米2缸、牛肉适量、花生适量、真姬菇适量、小葱1根、白胡椒粉适量、盐少许、葱香口味

做法步骤：

1、糙米、解冻牛肉、泡发真姬菇

2、将牛肉和真姬菇切丁焯水

3、糙米花生漂洗干净，电饭煲加水，因糙米不易煮糯需多加些水

4、小葱、胡椒粉、盐待用

5、开锅后放入牛肉和真姬菇丁和糙米同时煮至米黏稠，放图6调味即可。

四、槐花麦饭

食材明细：槐花适量、面粉适量、蒜茸少许、葱花少许、油泼辣子适量、生抽适量、香醋少许、糖少许、盐少许

做法步骤：

1、材料备齐。

2、槐花花瓣洗净沥干倒入面粉盘中；

3、将槐花、面粉加少许盐混合搅匀；

4、入蒸笼，上锅大火蒸20分钟取出；

5、用油泼辣子、生抽、香醋、糖、盐做成调味汁，同时拌入少量的蒜蓉和小葱即可；

6、拌匀后，一碗美味的槐花麦饭就完成了。

五、核桃黑芝麻糊

食材明细：黑芝麻500克、核桃150克、冰糖适量

做法步骤：

1、准备黑芝麻和核桃仁。

2、把黑芝麻放入无油的锅里，小火慢慢翻炒，炒熟，同时把核桃仁放入预热好的烤箱烤熟，晾凉后分别装入密封的容器保存，需要时随取随用。（黑芝麻也可以用烤箱烤熟，我是一个炒一个烤，刚刚好）

3、按需要的量添加适量炒好的黑芝麻和核桃仁放入料理机的料理杯中。

4、根据所喜欢的浓稠度添加适量冰糖和开水。

5、启用相关功能研磨成芝麻糊即可。

以上就是小编对健康食谱的推荐，其实除了苹果雪梨的结合非常营养之外，苹果加胡萝卜也是富含大量的维生素。所以家里没有榨汁机的朋友可以准备一个，由于都是纯纯的百分百果汁，如果有慢性疾病的患者长期饮用果汁对身体也有很好的改善作用。