关于增肌的知识

俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有，相信每个女生都想拥有前凸后翘的完美身材，相信每个女生看到健身达人的完美身材时羡慕不已，今天小编就给大家教几个让女生减脂又增肌的方法吧，一起跟着小编学起...

大家都知道健身的过程中需要配合控制饮食，水果富含多种维生素及矿物质，是减肥、健身时比较适合食用的食物，健身时可以用水果来替代一定量的主食，减少碳水化合物的摄入，增加饱腹感。但是并不...

“鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。但...

““食欲之秋，无肉不欢......烧烤、火锅、麻辣烫......又到了肉肉最受欢迎的季节......想吃好又不长胖，那~就来一起吃减脂增肌高蛋白炙烧牛排吧！搭配一杯香醇浓郁、余韵持久的碧罗庄园Ara...

今天介绍的这个问题啊，估计很多的健身的男性都是十分关心的，就是针对于自己健身的时候应该怎么吃饭的问题，大家都知道减肥减脂健身的人最敏感的一顿饭就是晚饭了，大家都不喜欢在晚上吃过于...

有很多人为了锻炼自身的力量，会选择一些肌肉训练动作。增肌也就是让人在原来身体条件的情况下再增添一些肌肉，变得更加壮实一些。但，其实在做增肌运动的时候，在饮食上多注意，多食用一些有助...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料白米：适量糙米：适量鸡胸肉：200芦笋：6根菠萝：1/2个玉米：3勺青豆：3勺胡萝卜：1/3根洋葱：1/4个辅料黑胡椒：2勺盐：1勺具体步骤1....

最近不知道为什么大家都开始关注增肥增肌这个话题了，一般谈到这个话题，小编的内心是十分拒绝的，因为小编一直在减肥的路上呢！但是既然大家比较关注这个问题，那么善良的小编当然是需要为大家...

对于现在这么快节奏的生活，有时候我们可以放慢脚步，感受一下生活，做做运动，健健身。做运动和健身不仅可以缓解生活的压力，还可以促进身体的新陈代谢，平缓血液循环。有一些小伙伴运动是为了减...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料鸡胸肉：2块辅料鸡蛋：1个具体步骤1.将鸡胸肉切块，然后剁成肉糜！有人说用料理机，但是口感会太酥。2.加入料酒，姜汁，葱花（不...

随着生活水平的逐渐提高，健身已经成为很多人的生活常态，而健身增肌也成为了很多人追求的目标。但是，不是简单的健身就可以达到影视剧和照片中那些俊男靓女的肌肉效果，适度饮食上的注意也是...

“百科上说：鸡胸肉是很普通的食用肉之一，其中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用，重要的是，鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳...

一日之计在于晨，吃上一顿好早餐，能够开启清晨的第一份能量，满足我们整个上午的能量所需，这对我们的身体健康是至关重要的。那么对于追求减脂增肌的健身人士来说，早餐就是重中之重了，而减脂增...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鸡胸肉：150芦笋：7根蘑菇：2个馄饨皮：70张辅料料酒：1/2勺糖：1/4勺盐：1/4勺生抽：1/2勺胡椒粉：1/4勺姜：适量具体步骤1.鸡胸肉剁...

我们知道用饥饿来减肥是不可行的，而且饿是饿不出健康又好看身材的。虽然说饮食和营养看起来很简单，而且许多节食的人怀着美好的想法想增肌想减肥，但是长期节食只能让我们自己身体健康变得...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料生抽：30黄酒：20ml白糖：10盐：2牛肉：500辅料咖喱粉：一小勺辣椒粉：一小勺具体步骤1.牛肉要尽量选择纯瘦的，没有筋头巴脑的，将...

喜欢健身的人都知道，增肌与减脂相比，难度比较的大，增肌需要长时间来均衡，基本上都是几年才能完成，如果你想几个月就变成一个大块头，那是基本不可能的，但是减脂几个月就可以。而且健身增肌的时...

随着生活方式不断变化，越来越多的年轻人选择通过健身来保持身体健康，更重要的是可以练就一身发达的肌肉，走到哪里回头率都不低!但是很多小伙伴虽然每天在健身房苦练，却达不到想要的肌肉效...

饮食问题一直是健身人事关注的点，如何能不把健身的效果白白浪费，又能营养足够呢。在每个时期我们的饮食都是不一样。不管是增肌还是减脂，我们在饮食方面都不能太苛刻。要保证人体所需的摄...

现在什么的生活水平好了，肥胖也变成了许多人的困扰，对于现在的人们来说，苗条的身材已经不能满足他们的要求了，还要线条美，有肌肉。那么这样的话就会对食材有很多要求，一直以来，西兰花都是健身...

现在的人生活好了，很多人都崇尚物质生活。人们闲来无事会看看电视剧以及电影之类的，看着电视里的明星拥有八块腹肌和六块肌肉都非常羡慕，所以好多人都喜欢健身。随话说一天之计在于晨，那么...

“不管是减脂还是增肌，都需要食用高蛋白低脂肪的食物，差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉；而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入，不过减脂...

夏天又到了。夏天是美女露腿帅哥露腹肌的时候了。我相信很多人都喜欢满身肌肉健健康康，看起来很强壮的男人，不喜欢满身肥肉有个圆圆的啤酒肚的。大多数人看到肌肉都会忍不住赞叹并且发出...

如何增加自己的肌肉是很多健身人士都十分感兴趣的话题，因为每个人都想有一个好的身材。其实增肌除了传统的运动以外，还可以搭配一些食物，这样可以达到更好的增肌效果。那么增肌食物有哪些...

相信大部分的男性都希望自己能够拥有一个完美的身材吧，腹肌，肱二头肌，胸肌，人鱼线等等，虽然说可以通过锻炼来形成，但如果少了能够增肌的食物，就能够花费掉大多数的时间，所以很多人在健身的同时...