腎虛如何食療

腎虛相信很多人都是有所知道和了解的，由於現在快節奏的生活，不規律的睡眠，越來越多的人表現出了腎虛的症狀——記憶力衰退、精神不振、失眠等等，腎臟是排毒的重要臟器，對於人體來説重要性不言而喻，出現腎虛的症狀該怎麼辦？腎虛如何食療？

腎虛如何食療

腎虧也叫腎虛。腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝痠軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性慾降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。腎虧怎麼補?小編推薦幾道補腎食療方。

1、鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個(去內膜，切碎)。

做法：將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

2、杜仲黨蔘乳鴿湯

材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨蔘、老薑、鹽。

做法：乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過。杜仲、北芪、黨蔘洗淨;老薑洗淨切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨蔘、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。

功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲温、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎。

3、板栗燒雞

材料：雞腿、板栗、葱、姜、鹽、料酒、醬油、白糖。

做法：去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝乾水備用。鍋中放油，油的量可以稍多點，放入板栗炒到表面變色後撈出備用。餘油再次燒熱，放入葱薑片爆香，倒入雞塊翻炒。雞塊表面微黃後調入料酒，醬油，鹽，少許白糖加入板栗。倒入開水，大火燒開後轉小火蓋上蓋，煮20分鐘左右。再大火收幹水份，撒入葱段即可。

功效：栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、增補五臟的雞相配，補而不膩。

4、紅棗蒸板栗

材料：乾紅棗70克、去殼鮮板栗350克、冰糖適量。

做法：準備乾紅棗70克用熱水泡透，去殼鮮板栗350克煮透後剝掉表皮，二者混合均勻，加入適量冰糖，蒸至軟爛即可食用。

功效：具有益氣養血、壯腰補腎的作用，適合腎虛腰痠者食用，其特點是疼痛隱隱、酸脹乏力，喜暖喜按，常伴腿膝痠軟。

5、枸杞黑豆粥

材料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。

做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸後，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。

功效：黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

6、山藥羊肉湯

材料：羊肉500克，淮山100克，葱白20克，姜15克，胡椒粉5克，黃酒15克，精鹽3克，雞精3克。

做法：將羊肉去筋膜，洗淨，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將葱、姜洗淨，葱切成段，姜拍破。淮山洗淨，將羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸後，撇去浮沫，放入葱白、生薑、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去葱、姜，加精鹽、雞精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成。

功效：補脾益腎，温中暖下。

7、韭菜炒鮮蝦

材料：韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大葱、姜、鹽、黃酒適量。

做法：將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;葱切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大葱，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。

功效：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。

以上就是關於腎虛如何食療的全部的內容了，都説藥補不如食補，吃些腎寶片不如日常飲食中加入對腎虛的食療方法，以上為大家提供了其中食療方法和食譜，哪怕是每天一種，也足夠一週不重複了，相信已經足夠您選擇了。