減肥吃蘋果有效嗎？

減肥這個詞可謂是很多女性朋友的口頭禪了，時常都會聽到很多女孩子説到要減肥了。那麼大多數女孩子減肥的方法就是節食，少吃或者不吃，還有很多的減脂餐出現。現在，很多人也選擇了不吃晚飯吃一些水果來減肥，常見的就是蘋果了，那麼減肥吃蘋果到底有效嗎？

一、減肥吃蘋果能不能瘦身

1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

2、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

二、吃蘋果減肥的兩個誤區

1、空腹吃蘋果

雖然蘋果是屬於温性的，但是，比較的深冷，如果，很深，腸胃就不是特別好的人。經常性的空腹吃蘋果，可能就會造成腸胃消化不良的問題，而且嚴重可能會出現腹瀉腹痛，所以説腸胃有問題的人最好，不要空腹吃蘋果，這樣的話也能夠保護腸胃。而且能夠有效的幫助減肥

2、作為正餐來吃

因為很多人覺得吃蘋果減肥效果特別的好，所以説就把正餐給換成了蘋果，其實這樣的做法也是非常不對的，如果每天光吃蘋果的話，可能就會造成營養特別的單一，而且對於人的健康也是有一定影響的，所以説應該，水果蔬菜都要吃，這樣的話，才能夠讓人體均衡的攝入營養，能夠幫助減肥，而且也不會因為減肥造成身體出現問題。

在“蘋果減肥法”中的做法是——一天只吃蘋果，餓了就吃，堅持三天，能減少3到5公斤的體重。這個辦法被證實是可以快速減肥的，但是三天以後要慢慢恢復正常的、適當的飲食，也是不提倡連續長時間堅持的。

正常人每天吃5個就夠了，朋友們記住了嗎?減肥的同時要記得愛護自己身體健康喲!

相信閲讀完這篇文章之後，很多女性朋友們彷彿找到了新大陸，簡直就是女孩子的福音啊！減肥吃蘋果，既滿足了味蕾上的需求，又解決了身體上的苦惱，簡單來説就是既好吃又實用啊！但是女孩子們請切記千萬不要一顧為了減肥而不顧身體所需的營養！