怎麼吃才減肥|吃豆腐減肥嗎

不知道你們大家都喜歡吃豆腐嗎？小編和身邊的人們都是可喜歡吃了，因為豆腐不僅沒有那麼高的脂肪含量並且對於女性來説，常吃豆腐還可以美容美顏，不僅如此，對於青少年和老年人來説，豆腐還含有大量的營養物質，可以補充鈣還能養生。

一、吃豆腐減肥嗎

減肥人羣可以適量吃豆腐。豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，減肥期間需減少人體過度堆積脂肪，有效控制每日攝入的熱量。豆腐中蛋白質含量較高，其中豆腐中的大豆異黃酮有益於女性內分泌的調理，可作為減肥期間蛋白質的來源食用，有利於增強體質和增加飽腹感。

二、怎麼吃

豆腐可炒食，可做涼拌，豆腐蛋白質含量較高，可以將豆腐取代白飯作為主食，和其他蔬果搭配食用，讓身體均衡飲食，起到減肥輔助作用。

飲食建議

減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：

1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化;

2、少吃油炸、零食等高熱量食物;

3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力;

4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態;

5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。

減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

三、常吃豆腐的好處是

1、豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

2、豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。

大家看到這裏是不是都已經很清楚了，經常使用豆腐的好處呢？那愛美的女性們是不是就不用再被各種各樣的吃豆腐減肥嗎？這個問題所困擾了吧！其實不僅是常吃豆腐對女性朋友們是有好處的，青少年和老年人也非常適合使用，豆腐好吃的。