五穀粉減肥法有哪些

在現在社會發展，物質充裕的年代，人們的温飽不再是問題，於是人們的健康觀念也在逐漸提高。從之前我們父輩人們只要求温飽就可以，到現如今人們在追求一種更高的生活水平，這也是一種進步。現在家庭生活中，除了主食以外，“五穀粗糧”的字眼已經很常見，今天我們就來了解下“五穀”。

對於減肥問題，大家都比較熱衷，尤其是女性，都希望自己可以擁有魔鬼般的身材，所以減肥成為了她們一生都在奮鬥的事情，但是減肥的方法有很多種，所以最關鍵在於哪一種方法，才是最適合你最有效的，比如下面所介紹的五穀粉減肥，下面就為大家講講，五穀粉的營養以及它是否可以帶來減肥效果。

五穀粉減肥法怎麼吃

1、大米:性平味甘表層富含維生素B羣.維生素E.泛酸.澱粉.蛋白質.脂肪和多種有機酸。

2、慄米:味甘鹹.具有滋養腎氣.和中健脾.下氣除熱.止瀉的功效，適用於脾胃虛弱之反胃.嘔吐.腹瀉.口渴等。慄米是產婦.老人.嬰幼兒及病人的良好滋補佳品。慄米富含胡蘿蔔素.色胺酸.還含有極易被消化的澱粉，因而進食慄米後能使人很快產生温飽感，促進機體內胰島素分泌增加，提高了色胺酸進入惱內的數量。所以慄米是一種無任何藥物副作用的特殊的安眠食品，也沒有特殊食用禁忌。

3、燕麥:性温味甘，具有補益脾胃.滑腸催產的功效，適用於病後體虛氣弱，納呆.大便不暢及孕婦滯產等。現代研究表明，燕麥中氨基酸的含量豐富，營養價值高，富含纖維及植物蛋白，可降低血膽固醇，對血糖影響較少。燕麥所含有的類脂酶，磷酸酶.糖苷酶等多種活性物質，有延緩細胞衰老和抑制老年斑形成的作用，是產婦，老年人，嬰幼兒.和冠心病.高血壓.動脈硬化者的飲食佳品。

4、黃米:味甘性微寒，具有補脾止瀉.和胃安神的功能。黃米營養豐富，每100克含蛋白質13.6克，並含多種礦物質和微量元素，常食對身體有益。

5、山藥:味乾性平，淮山可做主糧，也可做菜食，新鮮淮山以光滑完整.無根鬚.不幹枯不裂根.顏色均勻者為佳。山品淮山以質地堅實.光滑均勻.顏色潔白.粉性足者為佳。作用:1.適宜一切體虛.病後虛弱.脾胃氣虛者食用。2.長期腹瀉.食慾不振.神疲倦怠.婦女脾虛帶下者食用為宜。3.肺腎不足而致虛勞咳喘.遺精盜汗.夜尿頻多者食用淮山很合適。4.適合糖尿病患者口渴，多尿.善飢餓者長期食用。5.慢性腎炎及小兒遺尿者食用為宜。

6、蓮子:蓮子又名藕實.性平味甘澀，為藥食兩用之物，其滋補養生已為人們所熟知，一般家庭通常用它來製作銀耳蓮子羹，冰糖蓮子八寶粥，另外.經常與芡實.山藥搭配使用，或糯米等同煮，是食療的上佳材料。作用:1.體質虛弱.心慌.失眠多夢.遺精者宜食用。2.慢性腹瀉者宜食。3.癌症病人及放射化療後食用為宜。4.適宜婦女脾腎虧虛的白帶過多者食用。5.蓮子與山藥.芡實.扁豆.薏米.菱實一同食用健脾益氣效果更好。

7、芡實又名雞頭果.雞嘴蓮.性平味甘澀.芡實在我國中部.南部各省均有出產，多生於池沼湖塘淺水中，果實即可供食用，也可以做藥。由於芡實容易被吸收，故消化能力弱的人非常適合進補，又因它有'補而不峻''防燥不膩'的特性，所以是炎夏之後.入秋時節進補首選，其健脾益胃的功效尤為明顯。

芡實適用對象

①.芡實宜與蓮子肉.淮山藥.白扁豆之類食物同食。

②.老年人頻尿.少兒體虛遺尿者宜食。

③.腎虛夢遺.早泄.大便稀薄.拉肚子的人也宜服用。

④.婦女脾虛白帶頻多.腎虧腰脊痛者食用也很合適

看完以上的內容，是不是對我們家裏面不起眼的五穀粗糧，有了一番重新的認識呢？對於現在人們關心的“五穀粉減肥”法也例舉了一些科學依據作為理論支撐，希望大家在之後的生活當中可以多吃一些五穀雜糧，善待我們自己，愛自己才是王道呀！