吃什麼烏髮

擁有一頭濃密烏黑的長髮，是很多女生的夢想，也是很多男生喜歡長髮女生的其中一點理由。但是擁有一頭濃密的長髮，不黑怎麼辦呢？沒關係，今天給大家介紹的是食療烏髮！那麼，吃什麼烏髮呢？讓我們一起來接着往下看吧～

吃什麼烏髮

1、黑芝麻

黑芝麻裏含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

2、何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。

4、枸杞

頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭髮的黑色素營養也會跟上。

6、涼拌胡蘿蔔

配料：胡蘿蔔150克，綠豆芽200克，大葱50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各

1、胡蘿蔔、大葱去皮切成細絲;綠豆芽去根洗淨，用沸水煮2分鐘撈起瀝乾。

2、把香油燒至六成熱，爆香大葱絲，倒入胡蘿蔔絲，翻炒數下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調味即成。

7、核桃芝麻紅米粥

頭髮的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性温，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭髮變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最後在放核桃和芝麻粉，調味。

現在大家對於吃什麼烏髮這個問題，心裏都有答案了嗎？黑芝麻是大家都知道的，可以烏髮的食物哦。當然還有何首烏、枸杞、胡蘿蔔等等食物，都是對烏髮有促進作用的哦。這些食物不僅可以烏髮，對人體也是有很多功效的呢。