魚怎麼做減肥

魚一直都是一道，家家户户都會吃的美食。因為魚的肉質非常的鮮美，特別的美味，魚的做法也是非常多種多樣的，但是有人問小編魚怎麼做減肥，小編也不太清楚，但是小編為大家整理了以下的資料，希望能夠為大家提供幫助吧。

魚怎麼做減肥

墨魚、鯽魚、草魚……其實許多這類有“魚”字的食物通常都是瘦身佳品，它們可稱得上是肉食類美眉的最佳選擇。下面，小編就為您帶來兩大道分別有草魚、墨魚炮製的減肥食譜，讓你向骨感美人進一步邁進！

下面2款菜餚，在家就能做，喜歡嚐鮮的懶人們別錯過了。這兩道菜簡單方便，最主要是——適合胖人使用！不要連動動手都懶哦，為了自己的減肥事業加加油吧！

蕃薯蘆筍魚柳

原料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋。

調料：番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。

做法：

1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒醃漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。

2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。

3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。

4、土豆取出在保鮮袋裏捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香葱末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。

5、鍋內留油，煸香薑末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味製成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。

黃瓜燒墨魚

墨斗魚含多肽物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分，有養血滋陰、補心通脈、益氣強志的功效；黃瓜味甘，性寒，清熱解毒，利水消腫。兩者合用，有減肥的作用。

原料：

黃瓜250克，冷凍小墨魚500克，

調料：紅油、海鮮醬、磨豉醬、姜粒、白芝麻、醬油、糖各適量，醋、水澱粉少許，酒、香油各50克，花生油少許。

做法：

1、小墨魚解凍，洗淨，再放入熱水中浸泡，撈出瀝乾；白芝麻放在不太熱的鍋裏略炒。

2、用醬油1茶匙，糖1-2茶匙、醋1-2茶匙和水澱粉，加少許水，調成調味汁，備用。

3、紅油、海鮮醬、磨豉醬加調味汁同放一碗中，拌勻，備用。

4、鍋內下花生油（或豆油），下姜粒爆香，再下入酒，放入調味汁炒勻。

5、將小墨魚放入鍋煮，至收幹汁料，淋上香油，撒上芝麻拌勻。

6、黃瓜洗淨，切成片，放入盤內。將回鍋墨魚、香油、芝麻拌勻，放在黃瓜上即可食用。

以上就是小編為大家整理的關於魚怎麼做減肥這個問題的全部資料了，希望，以上的資料能夠幫助到大家瞭解這方面的知識，我也希望大家能夠健康的減肥。不影響自己的身體健康，所以小編整理的資料都是非常的健康的，希望大家都來學習學習吧。瞭解瞭解。