説起懷孕，是一個媽媽最難熬的一段時間。十月懷胎，每天挺着個大肚子，是非常不方便的。所以，對於孕媽，我們要格外的小心和多加照顧，尤其是孕媽的飲食，有些孕媽懷孕的時候很容易孕吐，吃什麼吐什麼，讓了看了非常的揪心。那麼，孕吐的時候，吃什麼最合適呢？
一、孕吐是一種警訊
孕吐，俗稱“害喜”，這是由於媽媽懷孕後，體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食慾異常等狀況，一般是在早晨起牀時反應最厲害。孕吐是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆，説明胚胎着牀的情況非常棒!孕吐是懷孕中一個必然的過程，孕媽咪承受着辛苦和難受，也體味着孕育的甜蜜!
孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺，但從另一個角度看來，這也是保護胎兒的一種方法。有一種理論表明，孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利於胚胎髮育。也有説法認為，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。不論如何，在胎寶寶器官形成的重要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發育。
二、孕吐吃什麼可以減輕孕吐
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起牀後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
5、蘇打餅
因為大部分的孕吐經常發生在早上起牀時，因此，孕媽咪可在起牀時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脱水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生!
看了上面這麼多關於孕吐吃什麼好的討論，相信大家對於處理孕吐應該都有所瞭解了吧。尤其是那些家中正好有孕婦或者正準備懷孕要寶寶的家庭，可要用心多學習一下哦。萬一懷孕的時候，孕媽發生了額孕吐的情況，可要認真處理，不然吃不進東西孕媽和寶寶都會缺少營養的哦。
千里飄香谷
