有不少人都是很想減肥的,但是重點的是很多人都控制不了自己的嘴的。問題是很多人在減肥期間也想吃一些東西的。這就需要我們大家好好的處理一下減肥期間的飲食問題了。那麼,到底減肥期間吃什麼比較減肥呢?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答的吧。
吃什麼比較減肥
1、水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個
因為是水煮的,所以不會含有很多的高熱量。玉米清甜可口,富含維生素,是常見的健康減肥食物,雞蛋可以增加營養,不會讓你因為減肥而身體虛弱。
2、芝麻萵筍雞肉
同樣的道理,不能沾太多油,所以繼續水煮,萵筍切片,雞肉切丁,下水煮熟,加適量的鹽,油,辣椒拌均勻,最好撒上芝麻,香噴噴的減肥餐就做好了。萵筍有很強的清腸作用,對瘦小腹最有效果。
3、雞蛋西紅柿
我説的雞蛋西紅柿,不是 平時我們吃的雞蛋炒西紅柿,而是,西紅柿切小塊,撒一些白糖,雞蛋水煮,這個菜有點像涼,因為西紅柿沒有煮過,所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃,營養又不發胖。
4、松仁西蘭花
胡蘿蔔一小碟,西蘭花,胡蘿蔔切小塊白灼,不要以為味道會很清淡,味道不好。因為西蘭花很脆,胡蘿蔔很甜,這兩個食物都可以抗癌,清理腸道垃圾,對身體很有好處,松仁又很香,減肥,其實不是什麼苦差事。
5、涼拌三絲1小碟
土豆,海帶,胡蘿蔔切絲過開水煮熟,加上適量鹽,油,辣椒,芝麻油拌均勻,可口又減肥。減肥餐其實不是那麼難吃啊,土豆可以有很好的飽腹感,海帶去水腫,胡蘿蔔可以使膚色紅潤,讓你減肥又美容。
減肥吃什麼水果
1、蘋果
蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
認識到了吃什麼比較減肥這一內容以後,希望這些能幫助到大家吧。有很多人都擔心減肥的效果會反彈的,這就需要我們大家堅持鍛鍊自己的身體,並進行合理的飲食,這樣才能確保大家的減肥的效果。最後也祝大家都能健康平安,過上理想的生活!