在此期間不能吃什麼呢|來例假吃什麼好

大家都知道，來例假的時候身體是比較虛弱的，所以需要用食物來給自己補充營養。但是來例假的時候女性朋友會有一些腹痛的症狀，所以毫無胃口了，就想吃一些酸辣開胃的食物。那麼來例假時飲食上面是毫無禁忌的嗎？來例假時吃什麼好呢？

一、來例假吃什麼好

1、果蔬

食物應該以養分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養分得到充沛的保證。

2、維生素B6

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

3、魚類

遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

4、羊肉

羊肉是具有温補的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關係，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。

5、大豆

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如説吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、牛奶

痛經是許多女人都很苦惱的問題，這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經削減一點，還能安穩那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。

二、來大姨媽不能吃什麼

1、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、茶

女性經期過後會丟失很多鐵質，應多補鐵。而茶中含有的鞣酸佔百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結合，發生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、汽水

有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經期會呈現疲倦無力和精神不振的現象，這是鐵質缺少的體現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁發生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。

通過以上的瞭解，來例假吃什麼好？其實女女性朋友來例假的時候應該多吃一些蔬菜和水果，如果經痛比較厲害的話，可以喝一點生薑紅糖水，其具有緩解痛經的作用。另外，女性來例假的時候要注意保暖，因為這個時候身體的抵抗能力比較差，避免感冒。