快來了解一下！|適合兒童吃的乾果都有什麼種類

相信大家都知道常吃乾果對身體十分有好處，因為乾果的營養價值十分高，因此食用乾果可以為人體補充許多營養物質，如維生素C、維生素D、核黃素、碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種微量元素，同時乾果對於正處於快速成長髮育中的青少年兒童更是十分有益，那麼今天就在這裏向大家介紹一下適合兒童吃的乾果有哪些。

適合兒童吃的乾果都有什麼種類?快來了解一下!

1.松子

松子內含有豐富的不飽和脂肪酸、亞麻酸，這兩種成分對青少年兒童的成長髮育十分重要，因此松子十分適合兒童食用。

2.核桃

核桃能夠補腦不單單因為它的形狀看起來形似大腦，還由於它含有多種人體所需的微量元素，有助於大腦的健康發育，提高記憶力。

3.榛子

榛子內富含多種氨基酸、微量元素，這些營養成分對人體的心腦血管十分有益，常吃榛子能夠強身健體，增強免疫力。

4.板栗

板栗中的蛋白質、脂肪含量相對於其他乾果而言較低，因此更加營養健康，而且板栗中含有非常豐富的磷元素，十分有助於兒童的大腦發育。

5.花生

花生含有十分豐富的優質蛋白質，可以為發育中的兒童提供必要的能量，還能夠避免兒童貧血情況的發生。

6.葵花子

葵花籽中富含維生素、磷、鎂等人體所需的微量元素，能夠十分有效的促進新陳代謝，提高兒童的抵抗力。

經過上述詳細的介紹之後，相信大家都已經瞭解了適合兒童吃的乾果都有什麼種類。但仍需注意的是，雖然乾果含有十分豐富的營養元素，可以為人體提供足夠的營養，但大多數種類的乾果含有脂肪比例較高，無論是兒童還是成年人，過多的食用乾果可能導致肥胖症狀的出現，對於腸胃功能較弱的人羣來説，也不利於過多食用。