頭疼是很多小夥伴們十分困擾的一個問題，疼得受不了去醫院看醫生了，醫生也檢查不出來到底是什麼問題，其實頭疼除了要注意日常作息要規律，提高睡眠質量，還需要注意日常飲食，一日三餐是十分重要的，那麼頭痛吃哪些食物才好呢？我們一起看看吧~
頭痛吃什麼好
一、土豆
土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒後會使得體內大量的鉀流失，人體的電解質平衡被打破了。而適當的吃點含鉀元素豐富的食物，就可緩解因為醉酒引起的頭痛問題。
二、瓜子
瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經常疼痛者可適當的吃點，或者當配菜也可減少頭痛發病的概率。另外像核桃、榛子、腰果等堅果類都具有補腦健腦的作用，適當的吃點也具有緩解疼痛的作用。
三、西瓜
春夏交替，脱水是引起頭痛發作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補充水份緩解因為脱水而引起的頭痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預防頭痛的作用。
四、咖啡
咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺精神不振，昏昏欲睡的情況下適當的喝些咖啡有提神醒腦的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會加重身體脱水的問題，使得頭痛的問題更加嚴重，影響睡眠質量。
五、全穀類食物
一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全穀類食物可起到緩解頭痛的作用。
六、杏仁
杏仁也是常見的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放鬆血管 ，預防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當的攝取些杏仁。
七、辛辣的食品
都説辛辣類的食物不利於身體健康，但是如果由於感冒引起的鼻子不通氣，頭痛的話，適當的吃些倒還具有減少充血，緩解壓迫感的作用呢!
八、奶酪
研究發現人體缺鈣也會出現引起頭痛的，因此日常適當的多增加些鈣質含量的食物。如奶酪、牛奶、奶製品、酸奶等都是鈣質含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質，其中的益生菌對調理腸胃也有一定的幫助。
九、芝麻
芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環，促進雌激素水平的作用，特別是經期頭痛的女發性，更建議在日常的飲食中適當的加點芝麻。
頭痛吃什麼好？相信看到這裏，經常頭痛的已經知道答案了吧~頭痛跟作息與心理、情緒都十分有關聯哦，雖然每天工作壓力很大，但也要保持心情開朗，儘量少熬夜，飲食也要規律，一日三餐要健康有營養，經常頭痛的小夥伴平時可以多吃一些可以緩解頭痛的食物哦~
千里飄香谷
