吃橙減肥的方法真的有作用嗎？

橙子，富含豐富的維生素，又憑藉着它酸酸甜甜的口感深受大家歡迎，經常吃橙子可以讓我們變得越來越健康。但是很多人喜歡吃卻又擔心吃多了橙子之後會長胖，那麼吃橙子真的會長胖嗎？女生減肥期間可不可以吃橙子？下面就一起來看看吧！

1、吃橙減肥的方法可行嗎

一般來説吃橙子的不會導致長胖的，不過也要適量的食用。

吃橙子是不會影響減肥的，相反的適當的攝入一些水果有益於身體健康。

橙子裏面富含維生素C，這可以幫助維持皮膚滑嫩，不會影響減肥，香橙果實含有益人體的橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸，琥珀酸、糖類、果膠和維生素C等。香橙含有豐富的揮發油，其中橙葉含0.2%-0.3%，橙皮含0.93%-1.95%，油中的萜烯類化合物有明顯的抗癌功效。

富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來説，最好在3個以內，3個橙子的維生素已足夠，多了對人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。

2、為什麼橙子吃多了會長胖

橙子吃多了會長胖，但是適量的吃橙子反而有助於減肥。橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當的話是有助於減肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，幫助減肥。

3、每天吃幾個橙子合適

不過想要利用橙子減肥就一定要控制好食用的量，每天最好不要超過三個，否則吃多了可能導致發胖。

水果儘管可以減肥，但任何水果都不建議肆意多吃的，橙子也不例外，適量吃橙子不會胖，還能減肥呢。但是，隨意多吃，特別是臨睡前多吃橙子更容易發胖。 所以要合理利用吃橙減肥的方法。

吃橙減肥雖好，但是一定要注意不能過量吃橙子，最好控制在每日3個以內，每天三個橙子所提供的維生素已經相當足夠。而且，橙子多了對人體同樣有害，另外要注意而吃橙子不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。否則橙子吃多了會造成消化不良，上火等。反而不利於身體健康。