坐月子能吃的菜

説到月子這個話題，大家能想到的肯定是虛弱和幸福。因為幸福是因為我們廣大女性終於當上了媽媽，虛弱也是因為我們當上了媽媽，產下了小寶寶之後的虛弱。這個時期我們需要精心的呵護，那麼今天我就跟大家講一講坐月子能吃的菜這個話題。

坐月子能吃的菜

一、小白菜炒木耳

⒈食材主料

小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、鹽1/8小勺、生抽1大勺

⒉做法步驟

⑴準備材料。

⑵木耳用温水泡發好後，去除根部。

⑶白菜切成大小適中的片。

⑷鍋中放油，油熱後放入白菜片，大火翻炒均勻。

⑸白菜片炒至微微變軟時，放入木耳，倒入生抽、白糖、醋翻炒均勻。

⑹翻炒幾分鐘，調入鹽翻炒均勻即可。

二、蘆筍炒蝦仁

⒈食材主料

蝦仁250克;蘆筍300克;紅椒1個;香葱;薑末少許;鹽1/4小勺;澱粉5克;料酒1/2小勺;

⒉做法步驟

⑴蘆筍洗淨斜刀切小段，紅椒切小塊。

⑵鍋中放適量清水少許鹽，蘆筍焯水撈出瀝乾待用。

⑶鍋中油熱，先炒香葱薑末，然後放入蘆筍，翻炒數下。

⑷加入蝦仁，淋少許水，大火快炒至蝦仁變色。

⑸倒入紅椒塊翻炒至斷生，放入鹽

三、坐月子吃什麼好

1、山楂

山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在卧牀休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便祕。另外，產婦產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中温一温再吃。

3、小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4、豬肝

第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流

其實上面關於坐月子能吃的菜我們大家應該可以看的出來，其實就是我們生活中很普通的食材了，坐月子期間我們只是將普通的食物加以更加合理的搭配，將他們的藥性得以發揮到最大化，那麼這樣呢，其實不用去醫院，我們也可以將身體調理的很好。