調經食療

月經不調、月經紊亂和痛經等等問題都是女性最容易得的毛病。其中月經不調更是許多女性都會碰到的問題，一般來説，我們可以通過吃一些理氣調經的食物來調理過來的。所以，今天小編就給大家介紹一些調經食療，下面大家一起來看一下吧。

調經食療

1.豬皮凍膠

原料：豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。

做法：先將豬皮切碎之後，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然後加入白糖、黃酒攪拌即可。

此方中豬皮富含膠原蛋白，而且具有滋陰養肝之功效，特別適合月經不調、偶感腰腿痠痛的女性經常食用。

2.羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用鹽、生薑適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然後將羊肉切成片飛水並洗乾淨，生薑切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之後加入葱花、食用鹽調味即可。

此方具有調經養血、止痛之功效，尤其適合由於氣血兩虧引起的痛經。

3.益母草炒薺菜

原料：益母草(要新鮮的)、鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗乾淨，然後將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、調經之功效，特別是對產後月經不調、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時間，縮短出血時間等作用。因此兩者結合可起到活血、破血調經之功效，特別適用於對血淤型月經過多者。

4.珠玉粥

原料：生薏苡仁100克、山藥100克、粳米100克、龍眼肉15克。

做法：先將所有材料都洗乾淨，然後將所有的材料一起放進去熬粥即可。

此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經期間食用，有助於恢復血氣。

5.烏賊骨燉雞湯

原料：光雞半隻、當歸30克、烏賊30克、食用鹽、味精適量。

做法：將將當歸切成片、雞內切成丁狀，把烏賊打碎，然後將三種材料一種放到燉鍋中加適量水隔水燉兩個小時，加入調味品即可。

此方具有調經止血之功效，特別是烏賊具有收斂止血之功效，因此對那些經血過多者可以償試下食用。

6.芝麻肝

原料：黑芝麻100克、豬肝250克、麪粉50克、雞蛋兩個、豆油1000克。葱薑蒜等調味品適量。

做法：先將豬肝切成薄片，沾上面粉、芝麻、雞蛋汁同生姜、葱末等調勻。接着在鍋中倒入豆油並燒至七成熱，放入豬肝片，將其炸透之後即可 。

此方具有養血益陰之功效，特別是對於由於脾虛而引起月經不調的女性經常食用。

7.當歸生薑羊肉湯

原料：羊肉500克、生薑30克、當歸30克。

做法：先將羊肉飛水一下，然後將當歸切碎，將生薑切成細絲，一起放到鍋呂先用武火煮開，然後改文火慢慢燉至羊肉肉質爛即可。

此方可用來調經止血，也是禦寒良方，特別適合血虛寒涼者經常食用。

8.荔枝幹燉蓮子

原料：蓮子60克、荔枝幹20克。

做法：先將蓮子去芯之後，同荔枝幹一起加適量水放到蒸籠中蒸熟即可食用。

此方具有補脾固澀，滋陰補血之功效，尤其適合經血量過多的女性。

調經食療有哪些？紅糖是最為傳統和被認可的一種十分有效的調經食物，尤其適合經期頭痛、脹氣、腹痛的女性食用；生薑的調經功效不可小覷，平素手腳冰涼、畏寒，經期小腹疼痛或腰膝脹痛的女生可以用它來煮紅糖紅棗服用，這樣就能有效地疏通經絡，緩解不適。