月經期間可以吃嗎

每個人都有生理期，當然女生也不例外。每每到了那幾天，女性朋友們都很尷尬。因為除了生理上的問題，還有心裏，莫名的煩躁不安，發脾氣。那麼，在月經期間可以吃嗎？吃些什麼？又有什麼需要注意的，接下來我們一起探討一下吧。

 月經期間可以吃嗎

女性生理期來臨的時候，往往都會讓她們感到心煩氣躁，給生活和工作都帶來影響，雖然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁這個機會多吃點水果來美顏和瘦身，不過這也是有選擇性的，經期適合吃哪些水果呢?

一、經期是否可以吃

 月經期間可以吃，最好多吃一些有益的水果。

二、經期巧擇水果原則

月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性温而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

三、經期應該多吃的水果

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於温性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

三、經期不能碰的食物

女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。芒果有止血功能，經期內的mm也不要吃。

此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期過後可以吃的瘦身水果：香蕉

香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

生理期女性變美的時期，女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養顏，雖然説會給身體帶來疼痛，既然這種痛苦無可避免，倒不如坦然接受，順便減個肥。

看來在經期的時候，應該都多吃蘋果、奇異果、木瓜、西柚這幾種水果，它們富含的維生素能夠補充身體機能。當然也不是每一樣水果都可以吃，比如香蕉、芒果等寒性水果就不能多吃，最好是不吃。以上就是為大家介紹的關於在月經期間可以吃嗎這個問題的最佳答案。