滋陰的食物有哪些

民以食爲天。各種食物都有各種食物的不同的功效。很多人都是透過食補來改善自己的身體機能的，對於女性來說，每個月的月事以及身體的一些生理變化都會影響女性的容貌、身材以及各方面因素，尤其是成年女性，經常會出現體虛、血虧、精神不振或者頭暈目眩，盜汗的現象，其實這都是體虛的表現，那麼我們就可以透過吃一些滋陰的食物來調節身體狀況。今天我們就來了解一下滋陰的食物有哪些。

滋陰的食物有哪些

1.靈芝

靈芝是一種真菌類的食物，內含糖分、有機酸、多種礦物質和微量元素，以及豐富的蛋白質，具有非常高的營養價值，是滋補的高端食材。透過醫學的研究認爲靈芝有保肝護肝、降低血糖、調節神經的功能、降低膽固醇的作用，而且對於女性來說，靈芝可以有有滋陰的功效，對於一些氣虛血虧，失眠易動怒、盜汗是老於虛等症狀能起到改善和緩解的作用，所以經常食用靈芝是對於女性來說是有補氣補血，滋陰的作用的。那麼具體的吃法是可以將靈芝切成塊泡在酒當中，每天一小杯。或者是用水煎服或者吃一些成品的靈芝粉，都是可以的。

2.枸杞

枸杞清火明目，能夠滋肝補腎，養陰清熱，主要是針對一些口乾舌燥，盜汗，潮熱或者是一些腰痠背痛的症狀有一定的功效。而女性這方面的症狀則比較多，主要由於氣虛造成的，因此吃枸杞能夠起到滋陰補虛的作用。具體的吃法是可以用枸杞來泡茶喝，或者在平時燒湯的時候放一些枸杞也可以。還可以食用一些曬乾的幹枸杞食用，效果都是一樣的。

3.各種堅果

堅果中含有豐富的蛋白質以及多種維生素，經常吃對身體非常有好處，尤其是女性經常吃堅果也是有滋陰的功效的。常見的堅果有花生、核桃、松子、等。

4.紅棗、赤豆

紅棗很赤豆都含有豐富的營養素，具有補血的功效，女性在生理期失血比較多，會造成體虛氣虧，所以經常吃紅棗赤豆可以有效的補氣補血。具體的吃法是可以將紅棗和赤豆放在一起煮湯喝，或者平時可以幹吃紅棗和赤豆。

5.燕窩

燕窩是滋陰的上等佳品。其滋陰的效果非常好，所以有條件的可以選擇吃一些燕窩來調理自己的身體機能。

以上這些食物就是滋陰的食物，當然滋陰的食物衆多，遠遠不止列出來的這幾樣。比如一些水果、蛋類、豆類，又或者是肉類、藥材類，都對滋陰有十分大的功效的。所以平時在吃的方面，要多瞭解這方面的常識，這樣在選擇食物上就可以選擇適合自己的食物來食用了，女性的身體是需要多加關懷的，尤其是更年期的女性，更是要注意身體的調理，與其吃藥，不如食補，這樣纔會氣色更佳。