值得擁有|九種富含有維生素c的食物

在人們的日常生活中，常會食用到各色的食材，且在人體中起到關鍵的作用，爲人體帶去營養。維生素C是很重要的一種元素，人們的身體中不能沒有維生素C。以下小編將會爲大家所介紹到的是含有維生素c的食物,讓我們透過一段文字來了解一下吧!

含有維生素c的食物

1.番石榴

番石榴是含有着豐富的維生素C，大約有126毫克的維生素，且味道不錯，可以用來做成果汁，也可以生食。

2.辣椒

甜的辣椒，大約一顆辣椒中帶有190毫克的維生素，且烹飪方法多，可以用來涼拌，也可以炒熟後食用。

3.西紅柿

西紅柿中帶有大量的維生素C，將西紅柿給打磨成汁液後，可以收穫大約120毫克的維生素C.

4.橙子

橙子是人們廣泛食用到的水果，有着大量的維生素C，且一個橙子中大約有109毫克的維生素，宜被人們吸收。

5.草莓

草莓帶有着大量的維生素C，衆多的微量元素也可以在草莓中找的到，最主要的是草莓的味道可口，喜歡吃的人們也多，可以用來打磨成漿，也可以直接吃。

6.木瓜

木瓜的維生素C含量豐富，對人體的大腦有益處，木瓜常見的便是生食了。

7.菠蘿

菠蘿可以單獨食用，也可以製作成果汁，帶有的維生素C含量多。

8.土豆

土豆是常見的食材，一個大的土豆中含有着大約79多毫克的維生素C，且土豆的烹飪方法多樣化。

9.獼猴桃

獼猴桃作爲水果一類，它所帶有的維生素C也是佔量很多的。

含有維生素c的食物，以上爲大家介紹了九種，希望可以帶給大家一些幫助。我們可以發現大量的維生素C都是來源於水果中，所以喜歡吃水果的人們，它的面板一般都比較好，因爲水果可以滋補到面板。人們的身體是由各類元素所組成的，可不要養成挑食的習慣。