老話說民以食爲天，我們中國人對食物極爲講究，對味道的追求可以說位居世界之首。由此誕生了數不勝數的美食。美食美則美矣，卻未必符合健康需求，大多數人從來沒有正視過這個問題，今天我們就來講一講那些讓我們欲罷不能的美味十大垃圾食品。
十大垃圾食品
垃圾食品，它不是在垃圾裏找到的食品，而是指在使用以後對我們的身體產生的危害大於它給我們帶來的營養的食品。
1.油炸食品
這種食品熱量非常高，含有較多的油脂和氧化物質，經常食用容易導致肥胖;它也是是導致冠心病和高脂血症的最危險食品。在烹飪的時候，油炸會產生許多致癌物質。以往的研究數據顯示，經常食用油炸食物的人，癌症的發病率大大超過了不適用或者很少食用油炸食物的人。
2.罐頭類食品
罐頭食品種類繁多，我們在生活中經常接觸到的有水果類罐頭、肉類罐頭、蔬菜罐頭等等，這些食品中的營養素都已經遭到破壞，尤其是維生素幾乎被破壞得所剩無幾。除此之外，罐頭類食品中的蛋白質也出現了變性，這會讓這類食品的消化吸收率大大降低，可以說營養價值全無。水果類罐頭一般都含有比較高的糖分，在被製成罐頭以後攝入人體，會促進糖分的吸收率增加導致食用的人在短時間內血糖攀升，加重胰腺的負荷，與此同時，較高的能量還有導致肥胖的風險。
3.醃製食品
醃製食品主要是用大量的放鹽的方式來延長食物的腐爛週期，這種食品含有高濃度的鹽分，會傷害人體脆弱得胃粘膜，增加得胃腸炎症和胃潰瘍的機率，與此同時這種食品鈉鹽含量超標，經常使用會加劇食用者的腎臟負擔，增加發生高血壓的風險。食物在研製過程中也有可能會產生大量的亞硝胺，這是一種致癌物質，增加食用者食道惡性腫瘤的發病風險。
4.加工的肉類食品(午餐肉等)
這類食品通常含有一定量的亞硝酸鹽，所以有誘發癌症的潛在風險。此外，加工的肉類食品有許多添加劑，用於防腐或者是使其賣相良好，這會導致我們的肝臟負擔加重。
5.肥肉和動物內臟類食物
這類食品含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，容易導致心血管疾病和一些惡性腫瘤。
6.奶油製品
奶油製品具有高脂肪和高糖分的特點，經常使用不僅會使人體重飆升，還會影響胃腸排空，嚴重的會導致胃食管反流、血糖和血脂升高。
7.方便麪
方便麪是一種鹽、脂肪含量特別高、維生素和其他營養素含量特別低的一種食物。它的成分就決定了會加重食用者腎臟的負荷，升高食用者的血壓。
8.燒烤類食品
燒烤類食品含有強致癌物質三苯四丙吡。
9.冷凍甜點
冰淇淋、冰糕都屬於這類食品，它的問題是含有奶油，又有較高的糖分，另外這類食品溫度太低也容易刺激胃腸。
10.果脯、蜜餞類食物
在炮製過程中添加了香精對肝臟不利。
這就是我們日常生活中充斥着的十大垃圾食品了，你們是不是也在不知不覺當中食用了許多呢?看完這篇文章，你一定要記得提醒自己，垃圾食品口感雖好，可是不要多吃哦。養成健康的飲食習慣，才能增加我們健康生活的樂趣!
千里飄香谷
