哺乳期便祕怎麼調理

正常人便祕會很難受，寢食難安。剛生完寶寶的媽媽是虛弱的，但是無奈患上了便祕，這誰都不想這樣，那麼有沒有那麼一種辦法是可以增強自己的體質，不會危害到寶寶的健康，又不會緩解自己便祕的辛苦的呢?哺乳期便祕怎麼調理是很多寶媽們需要的寶典。

哺乳期便祕怎麼調理

哺乳期怎麼治便祕?處於哺乳期的女性還是少用藥物爲宜，從飲食方面進行調理最重要。

1、食療法：

均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子爲主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。

乳期便祕在飲食上，要多喝湯、飲水

每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等爲好。

應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

2、多運動：

加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。

3、中藥療法：

適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。

4、產後便祕按摩法：

產婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間(3～5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。

以上的哺乳期便祕怎麼調理方法綜合了飲食，運動，中藥治療，按摩等各種方法，就是給各位便祕寶媽們的福利，有需要的可以按照上面的方法適當的調理，儘可能的擺脫便祕的困擾，生完孩子一生輕鬆的度過美好時光，沒有便祕這種症狀的朋友們也可以傳閱給需要幫助的寶媽們，讓便祕得到更好的治療。