運動前或者長跑前吃什麼號

當前人們普遍注重自己的身體健康。爲了防病治病，健身運動已經成爲大家日常生活中不可缺少的一項內容。運動的方式多種多樣，有一部分人就選擇了長跑，作爲自己健身運動的一種方式。長跑前吃什麼?才能達到即運動又不傷身體的目的呢。

一、運動長跑前吃什麼好

1、香蕉不能少

長跑運動員在跑前的水果可以選擇食用香蕉，一是香蕉容易消化不會給長跑過程中造成負擔，二是香蕉含有豐富的糖類、維生素等等營養物質，能夠幫助補充身體能量。

2、酸奶趕快來

酸奶是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質的食物，而且它雖然是牛奶發酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質，其營養成分更容易被人體吸收利用。所以在長跑前喝杯酸奶既不會讓你肚子過飽又能夠補充身體能量。

3、田七來報道

在長跑前可以吃點田七補補身體，因爲田七能夠幫助改善身體血液循環，還能幫助經常參加長跑或者其他運動造成的腿部瘀傷幫助療傷，讓運動員能夠有更好的身體條件狀態參與到長跑中。但是要注意若是出現了較爲嚴重的傷害，切不可吃個田七就進行長跑，這樣只會使傷痛更嚴重。

4、水分一定要補足

長跑中會因爲大量的出汗身體需要大量的水。但是要注意不可喝飲料，不僅不能起到爲身體補充水分的作用還會讓人口乾。最好是能夠飲用 10 攝氏度的水，那樣是最容易被人體吸收的水溫。但是要注意不可大量飲水否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。

5、葵瓜子來襲

如果是經常進行較長距離的長跑的運動員一定要注意補充抗氧化劑，不然身體會加速衰老的。而最好的幫助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。

二、長跑的禁忌食物

1、綠葉蔬菜

通常情況下一份由綠色蔬菜組成的沙拉是非常美味而且對身體十分有益的比如甘藍、菠菜、西蘭花等等，但是如果在跑步之前食用能會造成身體的極大不適。

2、南瓜子

南瓜子確實含有非常豐富的營養成分，但是如果你在運動之前吃上一把生的南瓜子，即便你從事的是瑜伽而不是跑步這樣更激烈的運動，你也很可能遭遇腹脹和反胃。

以上就是小編向大家介紹的，人們在長跑前吃什麼最好，應該注意哪些問題。在日常生活中，人們運動是爲了強身壯體，不得病甚至少得病。因此每一名健身愛好者，都應該做到科學養生，科學運動。防止由於不良的運動方法，給自己的身體帶來傷害。