陰虛質如何調理

如何判斷一個人是什麼體質時，可以從他的臉色，體型上看出，這就是中醫學中的體質學。那麼，各種不同體質的人羣，各個器官的狀態也各有不同，它會影響一個人的性格以及他的生活習慣。陰虛質體質的人是屬於偏陰質，所以此類的人性格內向，喜靜，體力偏弱，那陰虛質如何調理呢?

陰虛質如何調理

按中醫理論,陰虛的人最需要低溫養生。因爲陰虛的人怕熱,常常表現爲手心、足心、心口發熱,低溫養生可以使人體體溫降低,陰經得以涵養,所以低溫有助於養陰。冬天要多吃養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。

1、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂

2、環境調攝

陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、五穀調養

粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因爲穀類除了補脾健胃以外，還有滋陰的作用。小米也能滋陰潤燥。

4、選好葷菜

陰虛體質的人適合吃一些豬肉，特別是豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋和兔肉。豬肉是比較平和的，中醫管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋補陰氣的。特別要說到鴨，鴨子是屬於在水中生活的禽類，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質的人。在水產裏，甲魚、龜肉，還包括墨魚、海蔘、黃魚等，都是補陰的。

5、吃對蔬菜

因爲陰虛的特徵就是熱和燥，所以我們要用一些有清熱生津的食品來應對它。滋陰主要是從心肝肺腎着手，銀耳主要是補肺陰的，還有黑木耳，然後是菜類，白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等。凡屬於清潤的菜類，就有清熱的作用，吃對水果：選擇合適的水果，比較有代表意義的有梨、火龍果、獼猴桃、荸薺和甘蔗，梨是白色的，可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清熱滋陰的良好效果。因爲陰虛體質的人經常會感覺口於，喜歡喝涼水，所以我們可以適當地補充一些滋陰增液的水果，對緩解陰液不足是有好處的。

6、忌食或少食

狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

7、起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。

所以，陰虛質體質的人平時更應該注重飲食起居，生活習慣。調理好身體，每天要早睡，少吃油炸食品和魚蝦一類的海鮮。擁有一個健健康康的身體是革命的本錢啊，陰虛質如何調理的法子大家都get方法了嗎？讓陰虛體質的人們不用再擔心不能任意妄爲地敞開肚皮吃東西了！