懷孕期間多吃這五種水果|孕婦吃的水果

孕婦吃的水果，每個媽媽都希望自己的寶寶能更健康，尤其是懷孕期間的媽媽。爲了生出的寶寶面板白皙，聰明健康恨不得把所有的好東西都吃一遍，生怕委屈了自己的寶寶。可是世上水果這麼多，怎麼確定自己吃對了呢，接下來讓我們一起看看，在懷孕期間多吃哪些水果更好。

孕婦吃的水果

1、草莓

祖國醫學認爲，草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。

2、柑橘

其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。它所富含的維生素B居水果之冠。並且柑橘中所富含的礦物質以鈣爲最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲症及壞血癥。但是柑橘也不可多食，孕婦每天吃柑橘不應超過3個。

3、蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用，蘋果還能緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的療效。

4、秋梨

能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口乾舌燥。

5、櫻桃

味道酸甜，能促進食慾，營養價值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

6、香蕉

香蕉是營養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能爲機體提供充足的能量，適於孕吐食慾不振。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補充大量的鉀離子，調節體內的電解質平衡，對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量，能緩解孕婦早孕反應，保持平和、快樂的心情。

孕婦吃的水果，以上就是懷孕期間最好攝入的水果，有草莓、柑橘、蘋果、秋梨、香蕉等。當然懷孕期間媽媽們胃口大增，可以將水果做成健康的果蔬沙拉，既補充營養，有能飽腹，最最關鍵的是不會長胖哦，相信很多媽媽對身材的問題也很苦惱，那麼多吃水果就沒問題了，祝媽媽們都生出漂亮聰明的小寶寶。