哺乳期菜譜快來學習

哺乳期的媽媽們是非常需要注意自己的飲食問題的，因爲這個關係到寶寶身體的營養問題，如果媽媽們在哺乳期稍不注意，就會引發寶寶的健康，很多新手媽媽們不清楚在哺乳期哪些食物能吃，哪些食物不能吃，接下來就爲大家介紹幾個哺乳期菜譜！

飲食對於哺乳期的產婦來說意義非常重要，所以我們建議哺乳期的女性朋友一定要注意自己的飲食，那麼女性朋友在哺乳期最好應該吃什麼東西呢?下文我們介紹一下哺乳期菜譜是怎樣的

一、花生豬蹄湯

豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老薑5克、催乳湯1袋、萵筍片

1、豬蹄治淨切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老薑、催乳湯、入砂鍋煮沸後轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨;

2、加入萵筍片，關火後15分鐘後即可食用。小訣竅建議乳汁稀少者連續食用3天或隔日一餐，若乳汁沒有明顯改善請尋找其他原因。

二、姜歸羊肉湯

羊肉200-300克、泡發好的白扁豆100克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克、爆老薑、帝伊家第二階段滋補湯1袋做法羊肉治淨切塊，熱鍋加入帝伊家胡麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老薑、帝伊家月子米酒、第二階段滋補湯，入砂鍋煮沸後轉小火燉2-3小時，調入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉者可以換成小排或牛排。

三、月子餐之銀耳水果羹

泡發好的銀耳150克、月子水800毫升、屬性溫和的水果50克

1、將月子水、泡發好的銀耳入砂鍋，大火煮沸後轉小火2小時左右。

2、加入切成小塊的水果再煮5分鐘，關火後燜10分鐘後趁熱食用。

四、月子餐之臺灣油飯

材料糯米50-100克，去柄香菇5克、胡蘿蔔5克、大蒜片2克、肉丁25克、蝦米5克、帶皮老薑5克，胡麻油25-50克，月子水300-400毫升做法1、糯米洗淨瀝乾水份，用帝伊家月子水浸泡4-6小時，泡過的月子水再浸泡洗淨的香菇和蝦米，泡軟後切成粗絲，帶皮老薑及胡蘿蔔切絲。

2、熱鍋加入胡麻油，將薑絲和大蒜片炒成淺褐色，加入肉丁、蝦仁、香菇及胡蘿蔔絲，炒至香味出來後出鍋;

3、熱鍋加入胡麻油，糯米下鍋炒至有粘性時，再加入先出鍋的材料一起炒;

4、將炒好的材料加入蒸鍋內，並加入泡材料用過的月子水，月子水要蓋過所有材料，隔水蒸熟即可食用，每日吃一碗

透過上面的幾個哺乳期菜譜的介紹，新手媽媽們可以根據這些方法學者做一些，不僅美味，而且有助於寶寶身體健康的發育，媽媽們在哺乳期一定要注意飲食問題，這樣寶寶們才能健康的成長，同時呢也可以多吃比如豬蹄，鯽魚湯這些食物，提高母乳質量！