在日常生活中，很多人都特別喜歡吃牛油果，因爲牛油果的營養價值非常之豐富，所以很多人會在吃很多食物的時候，搭配牛油果來一起吃。但是，就算再好吃的東西，到底要吃多少纔是最佳的呢。接下來，小編就要爲大家好好介紹一下，牛油果的食量，吃多少合適。
牛油果的食量以及吃牛油果的最佳時間
1、牛油果能降膽固醇，還是天然化妝品
2、牛油果又稱鱷梨、油梨，就像它名字中的“鱷”一樣，牛油果的外皮坑坑窪窪，有點兒像鱷魚皮，呈墨綠色，用刀切開，就會露出黃綠色如奶酪般的果肉。牛油果口感獨特，營養價值豐富，被列爲營養價值最豐富的水果，“一個牛油果相當於三個雞蛋”“貧者之奶油”這些話都是形容牛油果的營養價值的。牛油果能夠降低人體血液中膽固醇的含量，不過吃牛油果的時候一定要記得現切現吃。
3、牛油果在中國是近幾年才流行起來的，如今在很多餐桌上都能夠看到它的身影。我第一次接觸到完整、新鮮的牛油果還是我去國外旅行的時候“邂逅”的。當時覺得它小小的，又有墨綠色的殼，覺得很新奇，就買了一個回來嚐鮮。我的外國朋友告訴我，牛油果除了可以直接食用，還可以用來佐餐。將牛油果果肉放在水果沙拉里，或者直接做成牛油果沙拉醬，都是不錯的選擇。現在，牛油果的食用在中國也已經較爲普遍了，我國的廣西地區已經建成了極具規模的牛油果生產基地。
4、牛油果營養極其豐富，每100克果肉中含有脂肪24克、糖類5克、蛋白質1.25克，膳食纖維1.8克，還有豐富的維生素和多種無機鹽，屬於典型的高熱量、低糖分水果，營養價值幾乎跟奶油相當，這也是爲什麼牛油果會有“貧者之奶油”的美譽。
5、最值得肯定的是牛油果所含有的脂肪中80%都是不飽和脂肪酸，就像橄欖油和杏仁一樣，吃牛油果可以幫助清除血液中的膽固醇，使血液膽固醇處在一個良好的水平。
6、我之前看過以色列的一項研究，研究人員在被試者的餐譜中添加牛油果、杏仁和橄欖油，3個月後，發現被試者體內的低密度脂蛋白（也就是所謂的壞膽固醇）的含量降低。研究還發現，每天吃半個牛油果，比吃低脂肪的食物更有利於降低膽固醇。這點聽起來不可思議，想想也很容易明白：低脂肪飲食雖然會降低壞膽固醇的攝入，卻也會造成身體損失好的膽固醇。因此，長期低脂肪的食譜不可取，不如攝取優質脂肪來得靠譜兒！
7、如果女性讀者朋友最近有備孕的準備，或者已經是孕媽媽了，我更是建議你多吃點兒牛油果。因爲牛油果中含有豐富的葉酸，不僅可以減少女性患子宮頸癌和心臟病的概率，而且對孕婦來說還可以起到防止胎兒出現先天性神經系統缺陷症狀。牛油果在一定程度上能平衡女性的雌激素分泌量，還能幫助控制孕期體重，所以怕生完孩子就發胖的愛美女性們也可以適量吃一些牛油果哦。我個人還比較推薦拿牛油果來做嬰兒的輔食，很適合剛開始添加輔食的小寶寶食用。
8、除了當作食物，牛油果同樣也可以用於化妝品當中，是一種健康、天然的優質化妝品。牛油果的果肉和我們面板的親和性很好，很容易被面板吸收。用牛油果肉做成天然面膜，能起到滋潤和軟化面板的功效，是一種非常高效的保溼產品。據我所知，現在美國、日本以及很多歐洲國家都已經開始把牛油果應用到護膚霜、面膜和防曬霜等化妝產品當中。
9、在這裏我想提醒廣大愛吃牛油果的朋友們，牛油果一定要吃新鮮的，最好是現切現吃，否則很容易就被氧化變色了，不僅影響外觀和口感，還直接影響牛油果的營養價值。有很多人認爲加點檸檬汁就可以防止氧化了，不過事實上並不頂什麼用。
10、有個熱心讀者曾經向我反映，自己有一次買了6個牛油果，剛買來的時候都是比較綠、比較硬的那種，按照網上的辦法，就把它放在那兒，等到皮發黑之後再吃。可是自己根本掌握不好分寸，好幾個都壞了，口感都變了。只有一個切開之後有牛油一般細軟滑膩的感覺。這裏也提醒大家一句，牛油果表面深棕色的斑點越多，就越成熟，但千萬不要等到全變黑再吃，這時候可能已經熟過頭或者變質了。判斷牛油果什麼時候成熟可以吃了，主要是要捏一下，如果捏起來有彈性，果肉又很結實，就表明已經熟透了。
以上呢，就是小編爲大家介紹的關於牛油果的食量，也就是吃牛油果的最佳時間，具體說明了多久吃一次，以及一週吃幾次最好。大家可以詳細閱讀一下以上內容，希望對大家會有所幫助。不過，小編在這裏還是要建議一下大家，不管東西再好，也不能多吃哦。
千里飄香谷
