烤龍利魚的做法 增肌減脂吃膩了雞胸肉可以試試龍利魚呀 烤龍利魚怎麼做

“不管是減脂還是增肌，都需要食用高蛋白低脂肪的食物，差別主要是在與食用量上。增肌需要大量的蛋白質來增強肌肉；而減脂則是希望透過食用蛋白質減少油脂或者碳水化合物的過量攝入，不過減脂和增肌並不矛盾，更多的肌肉能夠提高基代，減起肥來自然更加有效果了。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

烤龍利魚的做法步驟

• 1、洋蔥去皮切片。

• 2、檸檬洗淨切片。

• 3、烤盤底部鋪上一層洋蔥片和檸檬片，再放上龍利魚。

• 4、將烤盤放入蒸烤箱內。

• 5、選擇蒸汽模式100攝氏度，20分鐘。

小竅門

要增肌的話，想長多少肉吃多少，想減脂的話，吃到就用蛋白質的量去替換碳水和脂肪。但是並不是說完全不吃碳水和脂肪，只是適當替換。