女人補氣血吃什麼食物

氣血不足是女人的大忌，臉色差的女人會給人產生一種病態的感覺，同時也會顯得十分衰老，絲毫沒有了女性應該有朝氣，所以女性應該經常給自己補充一下營養。那麼，女人補氣血吃什麼食物好呢？接下來，我們一起來了解了解吧。

一、女人補氣血吃什麼食物

（一）黑棗

比起紅棗，黑棗的營養價值其實更高，含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。平時可以在飲食裏增加黑棗，或者把黑棗當成零食一樣吃。不過黑棗有點不利於消化，不宜多吃，避免增加胃的負擔。

（二）胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔裏有很特別的營養素——胡蘿蔔素，它對很多疾病都有預防作用。其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處，很適合貧血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK，絕對是女性的好朋友。

（三）菠菜

其實菠菜裏也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，能很好的促進補血，所以菠菜也是補血聖品哦。菠菜的膳食纖維也很多，其卡路里低，就算多吃也不用擔心發胖的困惱。

（四）銀耳紅棗湯

銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。

（五）黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

（六）當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片 排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

（七）養顏補血燕麥粥

將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。

小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

（八）雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

女人補氣血吃什麼食物好呢？牛肉是非常滋補的一種肉類，當歸煮牛肉湯是補血益氣的滋補品，經常食用能起到補中益氣、強身健體的功效；羊肉也是營養價值極高的食物，用生薑、大蒜燉煮的羊肉不僅營養價值高，而且味道還十分香醇美味。