雌激素低吃什麼

對於女性朋友來說，雌激素的作用是非常巨大的，因爲它不僅可以促進了女性成熟發育，還能夠增添女性魅力，讓女性能夠保持特有的美麗、擁有經常的身體。如果體內雌激素含量比較低，就要想辦法補充了，那麼，雌激素低吃什麼呢？

一、雌激素低吃什麼

1、黃豆

黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆製品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症，而且大家沒有想到的就是黃豆有着雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2、維生素D

維生素D和雌激素有着密不可分的關係，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。 因爲在維生素D能夠給血液中的循環機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發生。它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什麼好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3、豆漿

很多女人都知道堅持每天一杯豆漿，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補充，這會補充雌激素，每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。

4、當歸煎水喝

熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。 而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。

5、大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結構，被人們稱之爲植物性雌激素。 直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質疏鬆等症狀，讓女性的魅力永久保留。

二、食補與運動相結合

雌激素低的人羣，還需要進行早晨運動，如：太極拳、廣播操、太極劍等，這些都是能很好的調節雌激素水平，早上進行深呼吸運動或者是跑步都是可以輔助調節雌激素水平偏低的各種情況。

透過上文的介紹，相信大家也都知道雌激素低吃什麼了，另外我們在進行食補的同時也不要忘了加強體育鍛煉，這樣更能夠事半功倍。雌激素對於美容有重要的作用，但它也是一把雙刃劍，所以不要盲目補充雌激素，它的含量過高或過低都不好。