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發表於:2020-08-21
準備時間:8分鐘    烹飪時間:20分鐘白菜炒木耳胡蘿蔔,養顏瘦身的朋友看過來,如果你還在爲難吃的健身餐感到難過,我想這道菜也許能安慰你的小心靈。其實你大...
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發表於:2024-02-27
食材明細主料麪包粉(500克)大杏仁粉(100克)奶粉(25克)鹽(4克)酵母(8克)蜂蜜(30克)水(300克)輔料聖女果乾(150克)原味(口味)烘焙(工藝)數小時(耗時)進階(難度)杏仁粉聖女果吐司的做法步驟1、混合除聖女果乾外的...
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發表於:2024-01-05
食材明細主料酸奶(適量)輔料酸奶水果燕麥片(適量)甜香(口味)冷凍(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)自制低卡酸奶燕麥冰淇凌的做法步驟1、準備食材。2、酸奶打底,上面撒上酸奶烘焙燕麥片。3、放入冰箱冷...
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發表於:2024-01-01
食材明細主料菠菜(適量)雞蛋(1個)輔料食用油(適量)鹽(適量)原味(口味)未知(難度)低卡菠菜餅的做法步驟1、水煮開放入菠菜,加點食用油2、撈出過涼水,切一下3、加雞蛋攪拌加鹽4、煎至兩面金黃...
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發表於:2024-02-28
“偶是個實實在在滴大吃貨啊大吃貨,在家嘴巴就不能閒着,可是吃的零食又愛胖,於是我就想自己做的總能控制熱量和口味了吧。。”食材明細主料南瓜(一大碗)燕麥粉(兩湯勺)輔料豆渣(一湯勺)清淡(口味...
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發表於:2024-01-01
“美味減脂兩不誤,這纔是冬天的最佳選擇!”食材明細主料白玉菇(適量)西紅柿(適量)鮮豆腐(適量)香菜(適量)輔料蔥(適量)蒜(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)低卡番茄豆腐湯的做法步驟1、西紅柿...
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發表於:2024-02-28
食材明細主料麪包粉(600克)奶粉(40克)鹽(5克)酵母(10克)糖(10克)肉桂粉(3克)雞蛋水(360克)酒浸桂圓乾(90克)甜味(口味)烘焙(工藝)數天(耗時)進階(難度)桂圓吐司的做法步驟1、除桂圓乾外的所有原料廚師機揉出膜,...
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發表於:2019-10-25
準備時間:1分鐘    烹飪時間:10分鐘主料白吐司兩片:80雞蛋一個:50生菜三片:40火腿切片:65橄欖油:5輔料具體步驟1.準備好各種材料2.鍋中加入少許橄欖油,油熱後打...
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發表於:2023-12-28
“荷蘭豆口感很脆搭配開胃的酸菜加上肉餅的香味,這是一道開胃又美味的下飯菜,炒出來可以多吃兩碗米飯。”食材明細主料荷蘭弟(250g)輔料酸菜(50g)肉餅(100g)調料食用油(2勺)鹽(5g)酸鹹(口味)炒(工藝)十...
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發表於:2023-12-26
“黃瓜炒雞蛋是一道簡易的家常菜品,口味清淡,營養豐富,四季皆宜食用,具有健腦益智、清熱止渴、潤腸通便等功效。1、健腦益智:黃瓜炒雞蛋中雞蛋含有的膽鹼,可改善各個年齡組的記憶力,有助於健...
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發表於:2019-11-18
準備時間:10分鐘    烹飪時間:15分鐘主料無核黑橄欖:8粒蘆筍:5根水果蘿蔔:1根核桃:5個紫甘藍:2片Dole超甜香蕉:1根輔料初榨橄欖油:1勺低脂丘比薩拉醬:適量具體步...
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發表於:2024-01-07
“一直都想吃的豆乳盒子,今天終於如願以償!正在健身減肥,所以低卡的甜點就吃起來好無壓力呀!這個量是4小盒的量。”食材明細主料蛋糕片(8個)蛋黃(2個)細砂糖(24g)低粉(14g)玉米澱粉(6g)豆漿(200g)內酯...
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發表於:2024-01-11
“此款蛋糕吃起來完全是輕酪乳的口感及味道,但是做法大不相同,食材捨去了奶油、奶酪、黃油等高熱量元素,採用了無油、酸奶等低熱量食材製作,健康美味的同時又吃出了輕酪乳的口感,快點學起來...
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發表於:2024-01-28
食材明細主料蛋糕粉(100g)雞蛋(1個)酸奶(50ml)蔓越莓(20g)輔料糖粉(30g)油(30g)奶香(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)酸奶香蕉蔓越馬芬的做法步驟1、將雞蛋調散,倒入糖粉攪拌,在加入油調勻。2、將香蕉碾...
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發表於:2020-08-08
準備時間:20分鐘    烹飪時間:20分鐘低卡全麥麪包布丁顧名思義是含有少量卡路里的食物,主要用到的食材是全麥麪包以及雞蛋還有牛奶,雞蛋以及牛奶含有豐富的...
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發表於:2024-02-26
“自己動手做出來的東西,吃着好放心。”食材明細主料紫薯(1斤)輔料糖(適量)植物油(適量)原味(口味)炒(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)紫薯餡的做法步驟1、紫薯洗淨。2、去皮切成片。3、放到鍋中蒸熟。4...
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發表於:2023-12-30
“教你做一杯顏值巨高的“火龍果養樂多”水果茶,製作步驟超簡單。火龍果一定要選用紅心的,顏色紅粉粉的,少女心瞬間就被勾起來了~”食材明細主料火龍果果肉(150g)乳酸菌(35ml)輔料寒天晶球(一...
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發表於:2018-12-22
夏天已經到了,您已經準備好漂亮的裙子了嗎,還是在爲藏不住肉肉而煩惱呢,爲了解決您的煩惱,小編爲大家準備了一份彙總。透過食物以及適當的運動來減肥是非常科學有效的方法,只要我們食用的食...
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發表於:2024-01-07
“時光飛逝,一轉眼連四月都要結束了,發現自己的時間總是不夠用,不知道是不是因爲缺乏對時間的管理,感覺24小時好像太少,要是能在多幾個小時就好了(雖然知道是做夢的)今天帶給大家的是一款沙拉...
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發表於:2020-04-28
準備時間:20分鐘    烹飪時間:10分鐘這炎熱的夏季,好多人都抵擋不了冰激凌的誘惑吧,想着那美味都不禁留口水,但是想着自己的體重,又很不甘心的咽回去。別擔心...
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發表於:2019-12-17
準備時間:5分鐘    烹飪時間:10分鐘主料吐司(可以的話全麥吐司):3片雞蛋:1和培根:2條黃瓜:半根罐裝金槍魚肉:50低脂芝士片:1片豆腐:2勺輔料鹽:少許黑胡椒(直接研磨):適...
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發表於:2024-01-02
“當Q彈的咖啡果凍浸潤在濃郁的牛奶之中~不同尋常的咖啡飲用方式,夏末的黑鑽咖啡,絲絲入喉,Q彈爽滑,用這杯“低卡黑鑽奶咖”來抓住夏天的小尾巴~就這麼一飲而盡,煩惱好像都被拋到九霄雲外一...
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發表於:2023-12-28
“西藍花是減肥人員必備菜譜,營養價值高,搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。”食材明細主料西藍花(一朵)輔料木耳(100g)調料蒜頭(2個)小米辣(1個)蔥段(1根)食用油(2勺)鹽(5g)蠔油(適量)胡椒粉(適量)澱...
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發表於:2024-02-27
食材明細主料麪包粉(500克)自磨粗糧粉(細)(100克)可可粉(6克)奶粉(40克)鹽(5克)酵母(8克)蜂蜜(50克)雞蛋(1只)芒果乾(150克)水(330克)原味(口味)烘焙(工藝)數小時(耗時)進階(難度)粗糧粉芒果吐司的做法步驟1、除芒果...
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發表於:2020-03-15
準備時間:10分鐘    烹飪時間:30分鐘美味的低卡三明治是一種很是浪漫的食物,現在的年輕人大多數去餐廳都會點這個食物,因這道食物不但聞起來香,吃起來味道很...