这么做对身体好吗|断食减肥法可取吗

网传有非常多的减肥方法，其中有一个方法，很多人想要尝试并且有去尝试过的，那就是断食减肥法。看着一篇篇断食减肥法的记录文章，都说体重下降了很多，说确实有效。那么，事实上，这个断食减肥法究竟可取吗？用这个方法达到减肥的目的会不会对身体产生不好的影响？

一、断食减肥法

断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法等。

1、香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。

2、清水断食减肥法

要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。

3、苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。

二、断食减肥法的危害

1、断食减肥法确实一种现在很多人们都在采用的减肥方式，只能说有利有弊，虽然是可以很好的起到减肥的方式，但是长时间断食的话会导致人们的身体健康出现问题，由于长期摄入营养不足的话，对于我们身体本身就会造成伤害，导致身体抵抗力和免疫力降低。

2、一些人们会采取各种断食减肥法，比方说很多人们会采取香蕉断食法，就是每天可以无限量的吃香蕉，但是属于香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的人们这种减肥方式就是不可取的，否则会对我们的身体健康造成严重伤害。

3、有的人们认为一个月进行一次断食减肥法是非常科学的，其实换个角度来考虑，每个月总有几天要减少摄入的食物，对于肠胃也是会有一定的刺激，尤其是当胃部空空的时候，胃液还会不断的再分泌，最终会导致自己的肠胃出现问题，所以说断食减肥这种方式还是需要多多考虑再实行比较好。

看到这里，大家应该有大致了解到了，这个断食减肥法，有利有弊，也确实短时间能起到减肥的作用。但是，你想想，要是长时间用这个断食减肥法去减肥，可以现象一下它会导致我们的身体会出现什么问题。所以说，这种方法虽然有效，但是为了自己的身体着想，还是不要轻易去尝试了。