关于燕麦饭的知识

“给我自己做的瘦身餐。用它做主食，相对米面做的主食既饱腹热量又低。”食材明细主料原味麦片（50g）辅料纯净水（炒出麦片半公分）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）燕麦饭的做法步骤1、取麦片...

先浸泡再焖制。燕麦米和大米一起煮制时，建议先用清水浸泡30-50分钟，让大米充分的吸收水分，这样焖制时只需要30分钟就熟了。另外，在购买燕麦米时，不建议购买未加工的，因为燕麦米的外皮是苦的，...

食材明细主料大米（110克）粟米粒（适量）燕麦片（适量）辅料清水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）粟米粒燕麦饭的做法步骤1、食材：大米。2、粟米粒。3、燕麦片。4、取一些粟米粒倒入碗中淘洗...

“我家最近爱吃的米饭是山药枸杞饭，因为山药的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，同时山药还含有丰富的膳食纤维，能有助于肠道的蠕动。秋季手脚易寒冷，山药也有补气的功效，所以经常用...

燕麦是在世界上公认的最有营养价值的粗粮之一，它的饱腹感强，营养价值高，但是不会产生脂肪，所以受到很多人的青睐，会用燕麦来作为主食煮饭吃。那么燕麦米做干饭要浸泡吗？现在就来告诉大家关于...

吃燕麦米的好处相信很多人都知道，但是也是一知半解。其实燕麦米的营养价值是普通的米的好几倍，经常吃对身体非常好。那么燕麦米做米饭要泡吗？今天就来告诉大家关于做燕麦米饭的方法。一、...

“营养丰富，色泽漂亮，口感香甜顺滑。😋”食材明细主料燕麦（2小把）红薯（100g）黄豆（2把）辅料大米（2小把）黄冰糖（2小块）甜香（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）燕麦红薯豆浆的做法步骤1、燕麦2小把。2、...

“【蛋皮燕麦饭团】抓一团塞进口的快乐，小朋友可以一起参与的美食料理。”食材明细主料燕麦饭（300g）鸡蛋（一个）辅料即食海苔（适量）盐（少许）清淡（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蛋皮燕麦饭团的做...

“妈妈糖尿病人，经常会感觉饿，偶尔会发生低血糖，今天给妈妈做了一款适合她的小点心。做好后，很久没吃过点心的妈妈高兴极了。燕麦是粗粮，吸收比精细的点心更适合他。吸收慢，饱腹感强，制作简单...

“适量的吃点粗粮饭有利于健康，燕麦与紫米的混合，口感QQ糯糯，色泽还美观，增强食欲，老少佳宜。”食材明细主料燕麦（适量）紫米（适量）五常大米（1.5杯）辅料纯净水（适量）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）普通（难...

“现在我们大家的生活越来越好，大鱼大肉成了日常，当妈的天天愁的是家人会不会营养过剩。每每晚饭时间，我家的餐桌上都会出现这样子的情况。如果是我自己盛饭，那我会给孩子们装五分满的饭就...

“小时候我有这个燕麦饼干吃简直是一件天大的喜事（好像有点夸张了），在一年能吃上个2回三回就不错了。在乡下是没有燕麦饼干卖的，都是爸爸进县城买回来的。每次买的量不多只有1斤多一点，爸爸...

“ps：一边煮一遍搅合~”食材明细主料燕麦（五勺）黑芝麻（黑芝麻）辅料红枣（三颗）枸杞（一小把）牛奶（适量）奶香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）燕麦粥的做法步骤1、把黑芝麻冲冲~会有些小灰尘。2、少一些...

食材明细主料大米（5○克）燕麦（适量）辅料胡萝卜（丨根）皮芽子（半个）熟大肉（适量）调料盐（适量）味极鲜（适量）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）大米燕麦盖浇饭的做法步骤1、大米和燕麦用水洗净备用。2、...

“不知道该把这牛肉片用来做什么。炒？实在没信心，而餐桌上也不缺这一盘炒牛肉。而且，这一盒牛肉片似乎有点多，炒一盘牛肉只要100克就好，这200克，怎么也得分两次来吃。忽然就想到了那个姜汁肉...

“燕麦片是健康又能减肥的好东西，不过一直不太喜欢吃那种裸麦片，无论泡着牛奶或酸奶还是加了果酱，都觉得吃起来渣渣的、咽起来喉咙卡卡的，丝毫没有愉悦感。曾经在超市买那种进口的混合果仁...

“做这款面包的那天，还为宝贝做了可爱金鱼的小凉糕，同样是饭豆馅的，可是宝贝根本就不买账，只是对这款面包特别的专情哈！！宝贝是只认味道，不认造型的。因为有“燕麦”的加入，让这款普通的面包变...

“今天用整粒的燕麦和大米一起蒸了杂粮饭，吃起来有燕麦的香味，口感筋道。为了让这个饭更好吃，搭配做了三文鱼蘑菇汤，用三文鱼骨炖的汤，加了杏鲍菇和青木瓜，吃起来鲜香中透着木瓜和蘑菇的清香...

可以。燕麦片经过压片之后就成了纯燕麦米，燕麦米和麦片一样，都有一定的有益之处。燕麦米含一些麸皮和粗纤维，口感较粗糙，通过搭配大米蒸煮，食用的口感会更好。初次将米饭和燕麦米混煮时燕麦...

“秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收，能改善血脂，排除毒素；秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值...

夏日炎炎,没有心情吃饭了，那这个时候喝水已经不能满足我们的需要了，我们需要补充一些其他元素，比如水果，五谷类,比如说香蕉，苹果，大米，火龙果，紫米。他们当中富含丰富的维生素和营养，是人体所必...

我们清晨的早餐搭配一般是一碗麦片粥和一杯牛奶，这样的早餐既营养又丰盛。我们经常会买燕麦片，但是生活中我们常把燕麦片简称为燕麦，其实纯燕麦和燕麦片是有不同的。经常吃燕麦，您知道纯燕...

“胚芽是种子里最有营养的，大孩不喜欢五颜六色的米饭，最近只整糙米和燕麦这二种，口感来讲燕麦好一点。”食材明细主料大米（适量）辅料燕麦（适量）调料水（适量）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胚...

“上篇蒸莲藕紫菜肉饼的同时，我决定利用高压锅内的有效空间，最底下放一碗饭，上面是肉饼，一举两得，何乐而不为呢。平时都是蒸白米饭为多，今天也略做改变，放上些杂果燕麦，换一种口味，另一种心情嘛...

食材明细主料大米（1杯）糯米（半杯）生燕麦片（半杯）辅料水（3杯）原味（口味）焖（工艺）数小时（耗时）普通（难度）燕麦大米饭的做法步骤1、食材图。2、把米淘洗一遍加水。3、放入电饭煲里，提前焖饭(用电饭煲的预约...