关于减肥餐微波孜然鲫鱼的知识

“在公司想吃健康简便的减肥餐，只有微波炉啥也没有，又喜欢吃鱼突然灵机一动，全程不到半小时就出炉”食材明细主料鲫鱼（1条）辅料姜（1个）葱（1棵）蒜（1个）麻辣孜然腌料（4勺）麻辣（口味）其他（工艺）半小时（耗时）...

“茄子营养丰富，但茄子很吸油，烤茄子简单方便，用油少，更健康，这道烤茄子味道鲜美，保管你吃了还想吃...”食材明细主料茄子（1个）剁椒（2茶匙）辅料食用油（适量）生抽（1茶匙）花椒粉（适量）孜然粉（适量）蒸鱼豉油...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:35分钟主料羊腿肉：150辅料盐：适量具体步骤1.羊腿肉切成长约1.5厘米的小块2.将切好的羊腿肉放在一个小碗内，撒入适量的盐3.再加...

“健康非油炸的薯片”食材明细主料土豆（一个）辅料孜然粉（适量）胡椒粉（适量）孜然（口味）其他（工艺）半小时（耗时）高级（难度）孜然味薯片的做法步骤1、土豆去皮切片（尽量薄）2、土豆片用水泡5--10分钟去除部...

“超——级方便的做法，很快很好吃，太省力气啦！最近换了微波炉，送的蒸盒，感觉很方便，所以每天一道蒸菜～”食材明细主料青虾（适量）辅料清水（适量）调料食盐（适量）原味（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）微波...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料小土豆：5个辅料黑胡椒：适量蒸鱼豉油：2勺孜然：适量具体步骤1.土豆洗净去皮。2.切块装碗。3.倒入蒸鱼豉油4.拌匀腌制，蒙上保...

“既省油又好吃的微波版--孜然小土豆。”食材明细主料小土豆（适量）辅料橄榄油（适量）配料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）盐（适量）孜然（适量）黑胡椒粉（适量）辣椒末（适量）花椒麻椒（适量）孜然（口味）其他（工艺）十分钟（耗时...

准备时间:4分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鸡翅中：8个辅料孜然烧烤粉：适量盐：适量白砂糖：适量油（煮中餐的油都行）：适量具体步骤1.把鸡翅洗干净，用刀切几下，加点孜然烧...

“鸡与吉同音，寓意吉祥。每逢过年时候，家家户户都会做上几道有鸡的佳肴。吃鸡，就是为了图个大吉大利。为自己和亲人们讨个吉利，保佑家人和自己平安。我选用了三黄鸡，用孜然粉和洋葱粒等调料...

“春的气息越来越浓，新鲜小土豆也带着泥土的芬芳上市了···新土豆不是指刚挖的土豆，而是指未完全成熟、个儿比较小、一般在土豆皮还没长成熟时就收获的土豆。由于还没成熟，新土豆在处理...

食材明细主料鲫鱼（适量）辅料盐（适量）孜然粉（适量）孜然（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）孜然鲫鱼的做法步骤1、鲫鱼洗净，鱼肚里的黑膜刮干净，放四勺盐腌制半小时。2、洗净多余的盐，沥干水。3、锅中...

“其实说起来烧烤，按照现在养生的观念并不算健康，但是偶尔吃吃也没多大的关系，谁叫人嘴馋呢？所以要想解馋，最好的方法就是自己在家做。其实自己在家做也挺简单，只需两步，一腌一烤，即将食材腌制...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料中筋面粉：适量土豆：一个火腿肠：一根香菇：10朵辅料花生油：适量冷水：适量盐：适量孜然粉：适量花椒：5个生抽：适量醋：适量辣椒油：适...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料鲫鱼：1条辅料孜然烤肉料：适量料酒：适量生姜：适量具体步骤1.鲫鱼去鳞去腮，将里面内脏和黑膜去除干净2.在鱼的两面划上...

“🍤🥞”食材明细主料带鱼（500g）辅料料酒（1勺）炸猪排粉（2勺）姜黄粉（2匙）鸡蛋（3个）麦片（1碗）食用油（2匙）生抽（1勺）调料孜然（1勺）咸鲜（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）孜然带鱼的做法步骤1、带鱼切块加料酒，猪...

“腌制过程一样的，烧烤过程中你可以根据口味放料。”食材明细主料鸡翅根（1250克）辅料盐（适量）料酒（适量）酱油（适量）鸡精（适量）花椒（适量）大料（适量）小茴香（适量）丁香（适量）桂皮（适量）肉蔻（适量）白芷（适量）烤翅料...

“这是不用开火洗锅的一道懒人菜😉。”食材明细主料鲫鱼（500g）辅料葱（20g）姜（1块）蒜（1个）原味（口味）未知（难度）微波炉版葱油鲫鱼的做法步骤1、一斤左右的鲫鱼买的时候让卖家杀好去内脏，洗干净，葱姜蒜...

食材明细主料小鲫鱼（两斤）葱（两根）姜（一块）洋葱（半个）红辣椒（一个）辅料孜然粉（20克）孜然粒（25克）盐（10克）鸡精（各2克）花椒面（3克）粗辣椒（20克）料酒（少量）淀粉（一把）色拉油（一斤）干辣椒段（适量）味精（适量）细辣面（适量）孜然...

“这道孜然烤鱼很简单，也非常美味。如果不喜欢孜然味道，孜然步骤省略，就变成一道鲜美的红烧味道烤鱼了，^_^”食材明细主料罗非鱼（适量（鲫鱼也可以））辅料蒸鱼豉油（适量（味道鲜美的酱油也可））陈醋（适...

“烤羊肉串是近几年来流行很广的大众饮食，基本上没有淡旺季之分；烧烤的风格结合地域特色有了创新和变化品种呈多样性；原始烤羊肉串吃法是只撒辣椒和孜然两种作料，但演变后的烧烤一般都会在...

“洋葱是日常生活中常见的蔬菜，具有很高的营养价值，而且功效卓著：杀菌、抗感冒，降血压降血糖，促进胃肠蠕动，帮助消化，堪比蔬菜界的“万能侠”。肥牛肉质细嫩、色鲜、味美且有丰富的大理石花纹...

食材明细主料海鲫鱼（2条）辅料盐（适量）柠檬汁（适量）孜然粉（适量）生粉（适量）孜然（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）孜然煎海鲫的做法步骤1、用盐腌制过的海鲫鱼，洗净。买鱼一般商家会放盐，所以约腌制过半...

食材明细主料鸡蛋（1个）辅料牛奶（适量）盐（适量）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）微波（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）微波炉减肥快手炒蛋的做法步骤1、蛋打入碗中。2、搅拌均匀。3、加入等量牛奶拌匀。4、入微波炉1...

食材明细主料鲫鱼（一条）辅料小葱（1根）烧烤酱（适量）孜然粉（适量）孜然粒（适量）辣椒粉（适量）花椒粉（适量）料酒（少许）蜂蜜（适量）盐（适量）白熟芝麻（适量）孜然（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）孜然辣烤鲫鱼的做法步骤1...

“我爸退休后在家闲得无聊，就天天跑出去钓鱼，经常钓好多小鲫鱼。这种小鱼一般用油炸了比较香，清蒸和红烧都没有什么肉，鱼刺太多，不好吃。但是经常吃油炸的鱼也不行，太费油了，而且对健康也不利...