海鲜是我们生活中常见的一种美食了，一半多产于沿海城市，比如福建浙江浙一带，像鱿鱼、龙虾、海参这些营养价值都非常高，而且对我们身体也有许多好处，那么吃海鲜能够帮助我们减肥吗？减肥期间可以吃海鲜吗？今天就让小编简单的给大家介绍一下。
一、减肥吃海鲜有效果吗
1、吃海鲜不会长胖，这有一定道理。海产虾、贝、螺、蟹类含脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。
2、然而，食品所含的热量还与烹调方式有关，如果是经过烹炒煎炸，热量会大大提高，失去了海鲜低脂的优点。
3、此外，海鲜可能引起腹泻和污染物质的积累，并不适合每天大量食用，所以减肥期间可以偶尔吃海鲜，而平日应注意膳食营养平衡，多运动，少吃甜食和油腻食物
4、吃鱼不会发胖的放心哦。鱼中含有丰富的蛋白质，而不是糖分哦。这些蛋白质为日常生活所吸收的，而且呢对皮肤也非常好呢。
二、如何减肥
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
三、吃海鲜的禁忌
1、对海鲜过敏体质的人。这些人就不能够吃海鲜，因为在海鲜当中含有丰富的大白质，这种蛋白质对于人体来说属于异体蛋白，容易导致过敏。所以，过敏体质的、有皮肤病的、哮喘的人群，都应该注意。
2、患有脾胃虚弱、虚寒体质的男性朋友，这猎人也不应该吃海鲜。因为身体中的寒气太多，吃了海鲜会加重这种情况。引起消化问题。或者多吃一些热性的东西，来纠偏反佐，起到平衡作用。
3、孕妇或者产后体虚的人、术后病人、偏胖的人。因为我们从营养上来说，在海鲜中的高蛋白质，是对身体有益的。但是海鲜毕竟是属于偏寒的食物，因此如果这些身体虚弱的人吃太多的话，会对身体造成伤害。
海鲜是我们生活中常见的一种美食了，一半多产于沿海城市，比如福建浙江浙一带，像鱿鱼、龙虾、海参这些营养价值都非常高，而且对我们身体也有许多好处，那么吃海鲜能够帮助我们减肥吗？减肥期间可以吃海鲜吗？今天就让小编简单的给大家介绍一下。
以上内容就是小编给大家介绍的关于减肥吃海鲜有没有效果的回答了，相信大家也了解的差不多了。其实减肥和吃海鲜并没有多打关系，只是说我们在减肥期间是可以吃海鲜的，不会让我们长胖而已，但是我们也要多加锻炼并且要控制要自己的饮食哦。
千里飘香谷
