痛经期间需要注意什么|痛经可以喝奶茶吗

痛经可能是大部分的女孩子都会经历或者一直在经历的事，每一个月都会有那么几天是很难受的，不仅如此，还会痛，只是每个人痛的程度是不一样的。所以对于女孩子来说很多的东西在来例假的时候都是需要特别注意的，这样才会觉得好一些。

一、痛经可以喝奶茶吗

1、奶茶里含有咖啡因，经期过量饮用含咖啡因较多的饮品如咖啡，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，加重痛经症状，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、奶茶中的乳酪类是痛经的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重痛经等腹部不适症状。

3、茶中具有鞣酸。经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白，女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有的鞣酸，会影响肠黏膜对铁离子的吸收，引起贫血;还会使女性情绪不稳、暴躁，导致痛感加剧。

二、缓解痛经的办法

1、经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

2、减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3、练习瑜伽

瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

三、痛经期间需要注意什么

1、注意保暖

生理期间不要洗头、特别是前三天，即便洗头也要立即吹干。不洗冷水澡、不吹冷气，寒气会导致血液循环降低，产生血块，极易引起痛经。

2、合理饮食

生理期间禁止食用辛辣刺激、冰冷的食物、严格意义上就连水果都不易多吃，如果有痛经的话建议可以做成水果汤等加热一下再吃。还有一些朋友生理期间痛的吃不下饭，这样只会导致身体更加虚弱，可以喝一些粥类易消化的食物。

3、喝点热性东西

痛经的话可以和一杯红糖姜茶，现在也有很多颗粒类缓解痛经的药物，可以很好地缓解痛经。一定要趁热慢慢的喝下去，放凉了效果就会大打折扣。

4、多休息

睡眠可以保持身体体力，减轻疼痛的产生，另外例假期间最不要干重活，提重物，容易造成身体不适。

5、保持好心情

痛经最容易一起郁闷，或者老想着肚子痛，影戏正常生活。建议痛经的女性朋友可以转移一下注意力、做一些自己喜欢的事情，让自己不再专注于痛经这件事儿，可以帮助缓解痛经。

6、药物治疗

如果你的痛经已经严重影响了正常的工作生活，可以先吃片止痛药，切记不要多吃，会产生依赖性，如果痛经时间较长，建议去医院进行治疗、最好是找中医进行调理。

女孩子痛经是每一个月都要经历一遍的事，但是这样的是太难受了，所以女孩子都觉得来例假是每个月最难熬的时候，痛经可以喝红糖姜茶来帮忙缓解痛的症状。所以这是搞死女孩子在来例假的时候要自己多注意一下，不能吃的东西就别吃了。