我来告诉你！|吃核桃减肥吗

对于减肥的人来说，从原本的吃喝玩乐模式转到“灭口腹之欲”的模式。这一心理的转变是痛苦的，需要经历各种煎熬。强制放弃了可口的食物，开始做有氧运动、吃减脂餐，甚至还尝试了很多其他不同的办法，也不步入了各种各样的误区，也让大家很疑惑。

吃核桃减肥吗？我来告诉你！

核桃中含有丰富的营养价值，可以有效补充人体所需的营养物质。在我们减肥的过程中，如果适当地食用核桃，就能够有效缓解某些元素得不到供给的现象。虽然说核桃中含有一定量的脂肪，但只要我们能够把握住食用核桃的量来食用，就不会引起发胖的结果。而且，核桃中所含有的某种物质对人体还能起到降低血糖的良好功效，从而对减肥起到一定的作用。与此同时，核桃还具有促进肠胃消化的作用，适当地食用核桃能够有效缓解人体便秘，排除人体肠胃过多的内容物。除此之外，适当的食用核桃还能给人体增加饱腹感，从而能够减少对其他食物的摄入量，达到减肥的良好功效。

核桃的减肥食疗方法

一、核桃鸡丁

主料：准备鸡胸肉适量、核桃适量。

辅料：豌豆适量、胡萝卜适量、葱适量。

配料：盐适量、水淀粉适量、料酒适量、鸡精适量、香油适量、生抽适量。

做法步骤：

1、准备必要的材料。

2、鸡胸肉切丁，加盐、水淀粉、料酒少许腌制上浆。

3、切葱花，胡萝卜切丁。

4、将核桃轻炸，有香味沥油盛出。

5、锅底留油，将鸡丁滑熟。

6、加入胡萝卜和豌豆翻炒。

7、加入炸好的核桃，放少许盐，生抽、鸡精和香油，翻炒均匀。

8、将腌鸡丁的浆汁倒入锅中，收干，起锅装盘。

二、黑芝麻核桃糊

主料：准备黑芝麻50克、糯米25克。

辅料：核桃25克、冰糖适量。

做法步骤：

1、准备好原材料。

2、糯米洗净后泡上20分钟。

3、小火慢慢地炒，将核桃炒香备用。

4、再将黑芝麻小火慢慢地炒，炒香备用。

5、将准备好的所有原材料放入破壁机中，再加入适量的水。

6、将它们搅打成泥。

7、将芝麻核桃汁倒入小锅中，加入冰糖，小火煮。

8、注意煮的时候要不停的搅拌，煮开后再煮上二、三分钟即可盛入碗中后点缀枸杞。

所以对于“核桃减肥吗”的答案是肯定的，但是，在食用过程中还是有一些注意事项的，比如说核桃虽然有很多的好处，但是它本身所含有的热量还是比较高的。适量吃有助于抗氧化，增加肚子里的饱腹感觉从而达到减肥的目的，但是万一吃的过多，就特别容易导致热量超标，所以我们每天吃时限制在8个克核桃仁即可。