“🥦是一种对身体健康极其有益的食材,它的营养非常丰富🥐被誉为“蔬菜皇冠”😉它的营养成份位居同类蔬菜之首,富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和🥕素等等😊尤其它还含有抗氧化防癌症的微量元素,可预防减少相当疾病发病几率🧐
今天与大家分享的是一个西兰花热吃的做法😊只需进行少量的食材添加,就会让西兰花变得又鲜又香🤨口感独特,味道咸鲜适度,无论是凉吃还是热吃,都是相当的不错😉”
1、西兰花🥦切小朵,蒜切蒜蓉,皮蛋🥚切成小块,火腿肠🍣切小丁。
2、西兰花🥦焯水之后,放冷水或冰水清洗至西兰花冷却备用🌶。
3、锅内烧油油热下入火腿肠🥖丁,蒜末😉。
4、火腿肠翻炒几下之后🤨,加入焯好水的西兰花继续翻炒😉。
5、翻炒之后的西兰花加入适量的盐🍯,之后加入切好的皮🥚小块。
6、加入适量的水💧,盖上锅盖煮2——3分钟😃。
7、最后装盘盛出😋,一份鲜掉舌头的上汤西兰花就做好啦~😍
1、西兰花🥦焯水可加入适量盐😊。
2、焯好水的西兰花🥦清洗之后冷却😌。
3、最后煮西兰花🥦时注意时间,时间太久西兰花易煮软影响口感🤓。