关于低脂紫薯饭的知识

“最近的紫薯超级好，今来一款低脂紫薯饭，好吃无负担哦！”食材明细主料大米（适量）辅料紫薯（一个）调料水（适量）原味（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）低脂紫薯饭的做法步骤1、适量大米入锅，平时的量即...

“紫，天生有一种浪漫，迷幻的元素。至从菜场上多了一种叫紫薯的蔬菜时，屡获了不知多少人的心。有些人是因为其中含有丰富的花青素被吸引，还有一些就是被它的色彩所迷恋。平时经常用它为孩子...

食材明细主料红薯（2个）燕麦片（50g）牛奶（50g）鸡蛋（3个）辅料香蕉（半根）蔓越莓（适量）甜香（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂红薯马芬的做法步骤1、板栗薯蒸熟，压碎，放入模具中，压平。2、快熟燕麦片与牛奶...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:36分钟这道低脂热饮紫薯红米糊是一道非常不错的美食，这道美食不仅味道十分的好，而且热量很少，所以这道紫薯红米糊非常适合正在...

“相比之广式、苏氏月饼的高油、高糖、高脂，这款【紫薯月饼】貌似用料更简单健康，操作起来也不难。材料只用到【紫薯】、【糯米粉】、【花生仁】、【核桃仁】、【蜂蜜】五样食材，完全无油...

“现在生活真是越来越便利，动动手指，尝尽人间美味！哈尔滨红肠一到，就迫不及待来一款：低脂红肠焖饭，美味营养，方便快捷，家常做法，供大家参考”食材明细主料大米（适量）红肠（一根）葱（适量）玉米粒（适量）豌豆...

“五月不减肥，六月徒悲伤啊😭这几天一直克制加锻炼，希望能瘦一点。哈哈，嘴还馋肿么办？今来一款低脂美味，无糖无油的紫薯饼，还超级好看呢！”食材明细主料面粉（适量）温水（适量）辅料熟紫薯（适量）清淡（口...

“做出一份好吃的盖饭，主食选材也很重要，本方用的是金龙鱼的稻谷鲜生，水和米的比例1：1✅蒸出来的米饭不硬不粘，刚刚好，米香十足，感觉不配菜就可以吃一小碗🈵具体详细黑胡椒汁做法黑椒汁基本配...

“圣诞节的餐桌上，来一款低脂翡翠饭团，一定和节日的气氛很搭哦！”食材明细主料西兰花（适量）剩米饭（适量）辅料芝麻海苔碎（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂翡翠饭团的做法步骤1、西兰...

“这两天我用自制紫薯粉做了吐司，颜色很漂亮，口感和味道也不赖。家里有好多紫薯，新鲜的吃不完就容易坏掉，所以我妈把紫薯削皮切厚片，趁着天好给晾晒成紫薯干了。这不，今天我们娘儿俩把紫薯干...

食材明细主料南瓜（适量）辅料大米（适量）调料水（适量）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低脂南瓜饭的做法步骤1、一块南瓜洗净去皮备用。2、根据大米平时煮饭的量。3、南瓜切小块。4、加平时煮...

准备时间:2小时　　　　烹饪时间:20分钟紫薯，大家都不陌生了，但是说到他的营养价值很多人就不清楚了。它不仅拥有普通红薯的营养成分，其中花青素的含量非常高。...

“一场秋雨一场寒~~十场秋雨要穿棉~~~天凉不仅要穿棉，饮食也要吃热乎的，富含能量的美味~~要不然如何抵挡这寒风瑟瑟，雨雪霏霏~~~秋膘要贴，但也不能胡乱贴~~~一不小心贴成脂肪了，来年还得减~...

食材明细麻薯糯米粉（125g）玉米淀粉（25g）白砂糖（20g）牛奶（200g）黄油（40g）辅料芋头（适量）紫薯（适量）白砂糖（适量）牛奶（适量）肉松（适量）甜香（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）低脂芋泥麻薯盒子的做法步骤1、麻薯部...

“精粮吃的太多，偶尔来点杂粮还是非常好的。在南方很少看到有麦麸，而北方的超市随处可见。用来做面包，口感比想象的要好太多。再加上粉粉糯糯，甜度很高的紫薯，给这道高纤面包带来不一样的口...

“紫薯不仅拥有普通的红薯营养成份外，还富含硒元素、铁元素和花青素，而花青素是天然强效自由基清除剂。另外紫薯具有减肥和美容的功效哦~~~~~~~~~~~·而这款面包中的糖份使用非常少，把紫...

“早餐吃什么一直是大家都挺发愁的，其实，提前一晚做些准备工作，第二天一早轻轻松松吃花样早餐，就比如今天的这个鸡肉饭团子，配上简单的蔬菜沙拉，快手、低脂、营养、美味。米饭在头天晚上淘洗...

“紫薯的功效：纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，今...

准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:8分钟主料牛奶：250ml蛋黄：3个细砂糖：35紫薯（蒸好后带皮称的）：100辅料具体步骤1.紫薯带皮蒸好可以用竹筷穿透，然后冷却一下。2.将牛...

“漂亮又喧软😍”食材明细主料紫薯（适量）面粉（适量）发酵粉（适量）辅料脂油馅儿（适量）咸香（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）紫薯花样脂油饼的做法步骤1、面粉适量。2、紫薯打成泥。3、晾至温热，适量...

“芋泥控的减肥党看过来，如果减肥期又想吃甜甜的小蛋糕怎么办？那你可一定要学会这个创意吐司做法的小蛋糕，低脂又好吃，做法简单！”食材明细主料芋头（1个）紫薯（1个）鲜吐司（4片）辅料牛奶（1盒）水果麦片...

“紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，...

“低脂杂粮饭，特别适合减肥人士。”食材明细主料普通大米（适量）黑香米（适量）辅料玉米粒（适量）其他（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂杂粮饭的做法步骤1、准备玉米粒，备用。2、准备黑香米，备用。...

“紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。刚开始准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！不仅因为它有着薯类的营...

““三月不减肥，老大徒伤悲”，年年这句话，在减肥和美食之间纠结着。今天的这盘鸡排饭低脂少油盐，清淡却不寡淡，米饭颗粒分明，晶莹剔透，很适合细嚼慢咽。我已经连着吃了一周了，体重降了2斤，虽然...