“天氣寒冷,心腦血管疾病、呼吸系統疾病、關節痛、頸椎病等疾病的發生率明顯升高,所以過於辛辣油膩的食物並不宜多吃。初冬,最重要的是養氣,而不是養膘。這樣的天氣來一碗熱氣騰騰的五穀雜糧粥,給腸胃一個貼心的防護:溫潤、純素、易消化。”
1、準備食材
2、放高壓鍋煮熟
3、放進歐麥斯破壁料理機裏,倒入1000ml的溫來水
4、點動“開始”“五穀”
5、完成
去超市米麪區採購,各種雜糧五穀都可買一點:小米、綠豆、紅豆、黑米、黑豆、黃豆、大芸豆,燕麥……根據需要可隨意搭配、增減,喜歡的話,再放點葡萄乾、黑芝麻、白果、核桃、栗子......醇香~滿滿的營養。