產前吃什麼有助於下奶

大家都知道生活中很多的媽媽在生完孩子後會出現奶水不足的情況，這個時候是很着急的。而很多的食療卻是有着催奶的作用的，而且在哺乳期的女性也是需要更好的營養來加強自己的身體健康的，所以說飲食方面的安排更是不可缺少。就因爲這樣很多的人想問下產前吃什麼有助於下奶？

一、產前吃什麼有助於下奶

豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

花生

花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

花生豬蹄湯

原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

做法：

1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

2.紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裏面的營養才能充分溶出來。

3.首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。

黑米胡蘿蔔紅棗粥

原料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。

做法：

1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。

2.將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。

3.將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。

4.關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。

通過對於產婦產前吃什麼有助於下奶的敘述相信也是解開了大家的疑惑了，產婦一定注意在生完孩子後不僅僅是飲食方面需要注意到位。同時在生活休息方面也是需要合理的安排的，這樣纔會更好的照顧孩子和自己的身體健康呢。