減肥麪包可以吃嗎

麪包通常是用來充飢用的至於能不能減肥要看怎麼吃了，估計只要地球不爆炸，減肥的flag就不會倒，所以，減肥，可是一件漫長而持久的事了，總之減肥吧，最重要的還是少吃，不是不能吃，是怎麼吃和怎樣吃，減肥麪包可以吃嗎

減肥麪包可以吃嗎

1、減肥的人可以才吃麪包嗎

大家都說麪包和麪包圈是高熱量碳水化合物食品，但是也同樣可以用於減肥。

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2、不要在吐司上塗太多的果醬

首先就是注意與麪包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麪包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

3、要注意三明治中所包的材料

夾餡麪包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬麪包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麪包中還是主推全麥麪包，因爲它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麪包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾着吃，熱量適中，營養會更加均衡。

4、多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少麪包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

5、將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因爲咀嚼(科學表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

剛出爐的麪包不宜馬上吃，因爲此時麪包還在發酵，馬上吃容易得胃病，麪包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。

一個超大型的硬麪包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。所以要注意食品的大小。(經驗：吃東西時要吃小號的!)我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像奶油, 奶酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推缷的責任。

全麥製成的麪包提供又快、又方便的維它命B和鐵的來源。全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維。

減肥麪包可以吃嗎，其實是可以的，雖然麪包中的澱粉含量很高，但是作爲碳水化合物的一部分卻是人們每天需要攝入的一部分，所以只要攝入對了就能減重的，還有在吃麪包的時候不要放肆的吃，要同時注意少添加一切其他的東西