一定要注意|豆浆喝多了有什么坏处

你知道为什么有些人天天喝豆浆却得病吗？而有些人天天喝豆浆却身体健康，吃什么都香，喝什么都香，身体杠杠的，因为他们懂得养生，虽然豆浆是好东西，是有营养价值的食物，如果你不懂得正确的喝法那就是自己找罪受，想知道豆浆喝多了有什么坏处请看小编为大家介绍。

你知道豆浆喝多了有什么坏处吗

一、豆浆喝多会加重肾脏负担

1.因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一种刺激。

2.所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。

二、豆浆喝多会腹胀或消化不良

1.豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。

2.豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。

3.豆浆喝多了也会发胖豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分，使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

三、豆浆并非十全十美

1.豆浆也含有某些抗营养因素，这些不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。

2.所以，对付它们的最好方法就是将豆浆充分煮熟。另外，长期喝豆浆的人最好注意对微量元素锌的补充，因为豆浆中含钙量高，属碱性，锌是属酸性，会相互抑制对方吸收。

相信大家已经看完了小编为大家总结的豆浆喝多了有什么坏处的内容了，虽然大家日常生活中都离不开豆浆，但是也要注意他的禁忌，什么东西都过犹不及，只要大家适量的食用，豆浆对人体的好处也是蛮多的。